戲精 樊光耀 伸筋展靈活 一天5蔬果保腸胃

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樊光耀是劇場硬底子演員，在舞台上要不能NG的說學逗唱才行，因此平時更需要好好保養身體，除了一日5蔬果的飲食原則，每天還會花5~10分鐘時間拉筋，讓筋骨更靈活且促進身體血液循環，此次他要與我們分享這一套養生祕訣。報導╱陳琦穎 攝影╱翁玉信 梳化╱廖鈺蓁                                            
                                             
                        
                        

                        
                        
                        樊光耀因在廣告擔任「唐先生」打破花瓶一角走紅，更曾演出電影《色，戒》中的特工易先生。由於在螢光幕前都演出超齡的長輩，所以大家總誤以為樊光耀已過不惑之年，他笑說：「我其實只比王力宏大１、2歲，也有少年人的心。」而且，為了自己外在形象，近期他更剪了如韓星髮型的大片瀏海在額前，看起來的確年輕不少。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                
                                    
                    

                     吃菜飯便當 減熱量
除了髮型，樊光耀也重視身材與腸胃健康，已婚的他雖然和太太兩人不常下廚煮飯，仍堅持一天5蔬果的營養原則，多吃高纖蔬果少吃肉，即便拍戲或舞台劇訂便當也會選菜飯便當，他表示，菜飯就是沒有肉類，全是以青菜和豆類蛋白質為主的便當，可降低熱量吸收與增加纖維質。此外，他每天會喝200c.c.無糖優酪乳，增加腸胃道乳酸菌數與益生菌數，幫助排便更順暢。樊光耀覺得，腸胃道健康，不會有小腹，膚質也越來越好。除靠飲食維持好身型，樊光耀每天還會做5~10分鐘拉筋運動，不僅能讓舞台上的自己活動起來更靈活，也可使血液循環更順暢。


                           
                     
                                                
                                                  
                                
                                    
                    

                     吐納放鬆暖全身
現代人常因工作壓力大會肩頸酸痛，他建議大家可試試這套運動，讓身體律動配合緩慢吸吐，可消除緊繃感並集中注意力。


                           
                     
                                                
                                                  
                                                         
                                             
                        
                        

                        
                        Step1
                        深吸一口氣，雙腳打開與肩同寬，雙手自然下垂置於身體兩側。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                                         
                                             
                        
                        

                        
                        Step2
                        感覺膝蓋關節像是被打了一棒瞬間彎曲，使身體往下蹲，然後慢慢吐氣直到把氣全吐掉為止。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                                         
                                             
                        
                        

                        
                        Step3
                        配合吸氣，膝蓋維持彎曲，將雙手手臂往前伸直並緩慢抬高到與肩同高，這時會感覺胸腔吸滿氣。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                                         
                                             
                        
                        

                        
                        Step4
                        吐氣將雙手手掌先往上翻。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                                         
                                             
                        
                        

                        
                        Step5
                        身體向前彎膝蓋保持彎曲，使手臂與手掌放鬆下垂，臉會有發熱感且變紅潤，這是自然現象。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                                         
                                             
                        
                        

                        
                        Step6
                        最後吸氣，從尾椎開始一截一截將上半身抬起、膝蓋打直使身體呈一直線。整套動作可重複2次。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                
                                    
                    

                     彎腰手臂推
每天維持5~10分鐘的拉筋運動可以維持筋骨靈活度，樊光耀此次示範的運動，是讓他能抬頭挺胸不駝背的方法。


                           
                     
                                                
                                                  
                                                         
                                             
                        
                        

                        
                        Step1
                        雙腳打開與肩同寬，雙手手臂往後伸直，雙掌朝內十指交握，將手臂儘量伸直往外推，背部肩胛骨有向內夾緊的感覺。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                                         
                                             
                        
                        

                        
                        Step2
                        上半身向前彎，雙手十指繼續維持交叉動作，並儘量往頭部方向推，整套動作重複3次，能緊實手臂內側肌肉與消除背部肩胛骨兩側贅肉。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                
                                    
                    

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                        GATSBY電動修鬍刀用修鬍水 140ml 120元
                        樊光耀因工作需要，鬍子必須刮乾淨，他愛用電鬍刀，所以會用這款電動修鬍刀專用的修鬍水輕拍在臉上，再使用電動修鬍刀，能更快速把鬍子刮乾淨。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                                         
                                             
                        
                        

                        
                        The Body Shop茶樹深層淨痘潔面膠 250ml 550元
                        演舞台劇常要頂個大濃妝，因此樊光耀很重視臉部清潔，由於臉部偶爾會冒痘子，所以他喜歡用這款添加茶樹成分的潔面膠，可減緩痘痘發炎情形，且洗完臉後臉部也感覺清爽不緊繃。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                                         
                                             
                        
                        

                        
                        KIEHLS金盞花植物精華化妝水 250ml 1450元
                        樊光耀雖然覺得男生保養肌膚不夠man，但身為專業演員維持好膚質也是工作一環，因此他重視基礎保養，而這款有金盞花化妝水，除了可以淡化痘疤，金盞花的香味更是吸引他使用的主要原因。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                                         
                                             
                        
                        

                        
                        Dr.FY2胜肽高效撫皺生物纖維面膜 1080元╱3片
                        樊光耀偶爾會跟著太太一同敷面膜，他表示這款面膜敷在臉上，不會有悶熱感，肌膚毛孔可以呼吸。
                        
                     
                     
                                                                                                  
                                                                        
                                
                                    
                    

                     樊光耀 小檔案
年齡：36歲星座：金牛座身高：182公分體重：77公斤經歷：曾演出電影《雞排英雄》、《色，戒》；參與台北曲藝團《笑想很久》相聲表演。


                           
                     
                                                
                                                  
                                
                                    
                    

                     哪裡買
Dr. FY2,，洽：02-25071786；GATSBY，開架美妝通路均售；其餘品牌各大百貨均設櫃。


                           
                     
                                                
                                                  
                                          
            
本資訊轉錄自蘋果日報 http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33532619/IssueID/20110717

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