瑜伽在練什麼呢？瑜伽不是只有練看得到的粗糙身體。這個身體我們即使維持得再好，還是會生病、還是會變老，百年之後也得要離棄。瑜伽更重視的是第二和第三個身體。
那麼，要怎麼練呢？請您像剝洋蔥一樣，一層層的往內走。只有愈往內走，才能看見自己的本性和事情的本質。
如何往內走呢？除了平時在練體位法時，隨時保持一顆警醒的心，不斷的與自己的身體與心靈溝通。往內觀，而不是一直看著鏡中的自己動作是否標準？體態是否優美？這些應該在初學階段都已經歷過了。體位法練得愈久，愈需要更多時間與自己內在溝通。自己的心就是鏡子，不用外求。
還有，就是Monica最近一直強調的靜坐與冥想。靜坐和冥想就像體位法一樣，都需要練習的。沒有一個人是練習不多久就能進入美好境界的。請問，要練成倒立需要多少次的跌倒再爬起呢？靜坐美好的果實比倒立還大得多，自然要花更多時間去練習啊～
當您的靜坐品質愈來愈好，很自月的就會愈喜歡靜坐。從原本每天20分鐘，到30分鐘，到1個小時….甚至平時都會想閉上眼睛，隔絕外界的紛亂。這個時候，您不但已能體會什麼是精微的身體，更已走上心靈之路了。 |
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