簡易瘦身操 解救下半身脂肪重災區

真簡易瘦身操 解救下半身脂肪重災區



動作一：左手下垂，右手向上九十度彎曲，左腳向後擡起。





STEP1、雙手垂下，雙腳跪在地上，腳尖向下。




　　
STEP2、上半身向後彎，至手掌貼地，而指尖要向外能緊實大腿肌肉。注意：進行此組動作時，腰腹盡量向上提起，至大腿有拉緊感覺，重複此組動作10次。






動作二：STEP1、左腳踏前，雙手垂下。




　　
STEP2、上半身向前傾，左腳腳尖貼地，收緊小腿線條。注意：建議每天進行15-20次，而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺。






動作三：STEP1、趴躺地上，雙腳平放，雙手置于下巴位置。





STEP2、左腳膝蓋屈曲成90度，右腳同樣屈曲成90度並微微提起。



整理自網絡

真是不錯的分享與整理，謝謝大大。

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