幫助妳遠離水桶腰的生活小習慣

幫助妳遠離水桶腰的生活小習慣

女生都希望自己能擁有迷人的腰部曲線，但腰部的線條對於很多女生來說，都是一個非常頭疼的部位，脂肪容易囤積，卻又非常難減，所以事前的預防遠遠比之後的減重來得重要，快來看看哪些生活小習慣能讓妳往小蠻腰的路更靠近！



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每天三餐都要正常飲食

剛開始減肥，很多人都會盲目地減，以為少吃一頓飯，就能多瘦一點；但這樣做的結果，通常是餓得頭昏眼花之後去再吃一頓超級大餐，所有努力都全功盡棄。



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每天喝足夠的水

喝水不但能對皮膚有好處，還能幫助體內新成代謝，尤其早上起床喝水，能讓腸胃蠕動，對於排宿便很有幫助；簡單說，不論是不是在減肥，都要記得喝水！



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養成規律的作息

每天以固定的時間作息，養成早睡早起的習慣，將睡眠時間提前在晚上12點之前；這樣不僅對身體好，也是減肥的基本條件之一。



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多做做小運動

別以為減肥一定要做激烈運動才有幫助，日常生活的小運動也是不可忽視的！例如上下班時提早一站下車，利用通勤時間多走一點路，或者是在椅子上坐了一兩個鐘頭後，起來做做伸展操，尤其中午吃完飯一定不能馬上坐下；這些小動作都是讓減肥成功的小秘訣喔！



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不吃加工及油炸食物

這些東西不但高卡路里，也不容易消化，對身體本來就不好，尤其對於減肥中的人而言，能盡量少吃就少吃吧！



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午餐一定要吃

每天都要好好地享受中午那寶貴的一餐，因為中午吃飽了，到了下午時間就不容易肚子餓，自然就會降低想吃下午茶的慾望，所以一定要把握午餐的時光，吃得均衡又豐富！



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吃飯細嚼慢嚥

每次最少要準備出20分鐘的時間來吃飯，因為從開始吃飯的20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號，如果吃得過快，即使已經吃了很多，大腦卻來不及發出吃飽的信號，還沒有飽的感覺，就會繼續吃而且越吃越多，就會造成了飲食過量的情況。



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晚飯份量少

晚上的活動量少，如果又吃得太豐盛，脂肪就更容易堆積在腹部；所以在晚餐的份量應該是一天中最少的，口味也要清淡一點，尤其盡量在睡眠時間前四小時把晚餐吃完，讓胃有充分的時間消化。



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只要在生活中培養好這些小習慣，並持之以恆地去做，相信擁有小蠻腰的一天絕對離妳不遠了！

延伸閱讀：

「正確喝水做個水嫩美人」

「少吃為妙！油炸食物的原罪」

「還我漂漂拳！打擊「水腫」六大守則」

謝謝分享我也要來努力減肥了!

女人真的是要有點小腰  會很性感  @_@

學起來!!.............................

感謝分享！真的不錯看。
繼續加油唷~~好棒唷

都是些基本的原則，只是持之以恆卻很難

都是些基本的原則，只是持之以恆卻很難！！　真的很難ㄚㄚㄚㄚㄚ～～

不錯的好習慣~
但真正能持續的做到太難了~

有好體態比較重要~
不要為了減肥而賠上了健康~
養成良好的好習慣~

要完全做到超級不容易的吧~~

以上的，
女士們多多少少都會知道一二，
但是否可以持之以恆呢？
所以說…
堅決的恆心也一樣重要啊！