6種有氧瘦身運動修煉完美身材

u3126651 發表於 2012-11-29 14:59:36 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 2 1752
要想保持好身材和健康的體魄,經常運動是關鍵。而燃脂效果最好的要數有氧運動了。下面小編給大家介紹幾種熱門的有氧運動,只要長期堅持,無論是哪一項,都能給你帶來瘦身的驚喜。



,有氧操

  練習有氧操不分天氣,不分地點,很輕鬆的就能維持固定的訓練。我們可以選擇一種自己喜歡的健身操,像是搏擊操或者是拉丁操,隨著節奏不停的運動全身,可以帶給我們很好的減肥效果。而且經常跳有氧操還可以訓練我們的心肺功能,讓身體變得更加柔軟靈活,塑造完美的體型。



,游泳

  游泳是最好的健身方式之一,它也是一種能夠鍛煉到全身線條的有氧運動。定期的進行游泳訓練,可以很有效的幫助我們消除手臂、大腿以及腹部的贅肉,水流的壓力是最天然的塑形器,能夠幫助我們把身體曲線修飾得十分完美。



,單車訓練

  動感單車是健身房中最受歡迎的一個運動項目,我們可以帶上耳機,聽著節奏感超強的音樂快速的做踩踏的動作,很快就會汗流浹背,身體的熱量被快速的燃燒。如果不喜歡室內運動的話,也可以選擇一款合適的山地車去郊外騎行,放鬆身心。






,快走

  如果覺得跑步讓自己吃不消,很難堅持下去的話,選擇快走就是最好的減肥方式,它的運動強度非常適中,適合各個年齡層的人士來練習,每天堅持行走固定的米數,就可以在很短的時間內得到不錯的瘦身效果了。適當的變換走路的速度還能加強身體的血液循環。



,跳繩

  跳繩同樣是一種非常方便有效的減肥運動,我們只需要一小塊空間就能完成這項訓練。很多職業的運動員也在一直堅持這種練習,因為它可以非常有效的訓練到全身的肌肉。我們在練習跳繩的過程中要注意維持呼吸的頻率,這樣就能達到最好的燃脂效果。



已有(2)人回文

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ggqaz 發表於 2015-3-5 15:25
真的,運動跟飲食是維持體型最好方法
likon3332233 發表於 2021-7-14 10:18
曲線雕塑個人推薦""Easy so曲線雕塑""~
他們家是以脈衝調製中頻的原理,刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性,提高脂肪的分解,且幫助局部進行被動式的運動,而達到塑身的效果,過程中也沒有任何不適跟副作用
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一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善,
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可以上立康官網或是撥打07-3878833詢問了解呦~
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