1.運動量不足
到了中年時期，工作家庭要兩頭兼顧，很少有辦法挪出額外休閒時間運動。然而，中年開始人體基礎代謝逐漸下降，若沒有維持良好的運動習慣，脂肪很容易囤積在體內，造成肥胖。
2.工作忙碌過勞肥
經濟、工作、生活上各種壓力的累積，調查中就顯示有3成的中年上班族出現失眠、飲食不規律、精神疲勞等現象，皮質激素水平也因此提高，造成食慾增加、蛋白質合成加速、脂肪分布不均勻等肥胖現象。
3.宵夜的誘惑
忙到8、9點才下班，晚餐也因此總是拖到9點過後才吃，夜間有營業的店又多是吃燒烤、油炸類等油膩食物，吃多了這類食物，肥油就更容易堆在身體裡，尤其是男性的腹部。
4.睡眠品質不佳
打鼾不僅會造成睡眠品質的下降，甚至嚴重還可能猝死。而睡眠不足或睡眠品質不好，都會降低體內的瘦體素(leptin)，而瘦體素是身體抑制食慾的信號，所以睡得少的人比較不容易控制食慾，吃得多，自然容易發胖。
5.常常應酬喝酒
中年男性最常要應付職場上的應酬場合，不免需要喝點酒助興，然而，1罐啤酒的熱量就相當於吃進1碗白飯，再加上大部份都是在餐廳等飲食環境喝酒聊天，下酒菜、白飯吃下肚再配上幾罐啤酒，熱量想不超標都難。臉書愛健康E
轉自 瘦身飲食日記網 |
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