為何脂肪囤積與發胖都在冬季?

為何脂肪囤積，都在冬季?

  我們很多人會有這樣的感覺，自己的體重會隨著季節的變化而變化，總是會“冬胖夏瘦”！為什麼很多人都會覺得脂肪很容易在冬天囤積呢？


從身體內分泌來講冬季脂肪囤積

  人體的一些激素促進了蛋白質脂肪等等營養物質的分解。這個時候人體的熱量就減少了，進過炎炎夏季，很多人也有“胃虧肉”的現象，同時也為了抗寒，人的胃口就會打開，自然吃的就多！



從外部原因來講冬季脂肪囤積

  天氣過於寒冷，自己懶於去運動，於是原先的運動都會在這個季節里中斷！可想而知，只是攝入熱量來保持身體溫暖而不去消耗而外的熱量，囤積的脂肪自然就多了！


為了避免冬季脂肪囤積，要怎麼運動?

運動是健身美體、預防疾病的好方法。然而，冬季寒冷，運動難度因此增加了很多，需要格外小心。纖媚小編整理幾個冬天運動應注意的幾件事給大家參考看看吧。


冬天運動注意事項1、低於零下9℃別在戶外運動。

美國運動專家珍妮·哈德菲爾德表示，氣溫過低不僅會使運動品質大大降低，還容易受傷。當氣溫低於15華氏度(相當於零下9.44℃)時，最好選在室內運動。


冬天運動注意事項2、愛出汗少穿棉質內衣。

美國《紅書》雜誌刊登美國德雷塞爾大學一項最新研究發現，棉質內衣被汗濕後幹得慢，反而會增加黴菌感染的風險。美國護理專家辛西婭·拜耳建議，健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內衣。此外，運動時內衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬鬆的短褲。


冬天運動注意事項3、熱身做足6分鐘。

美國賓夕法尼亞州布魯姆斯堡大學教授安德里·弗拉德肯博士推出“6分鐘熱身法”，可使運動效果提高24%。具體步驟為：衝刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，但是切勿過量;拉伸全身肌肉3分鐘，可改善身體靈活性;“演習”1分鐘，如舉啞鈴前練練上舉手臂，跑步前原地慢跑一會兒等，有助於增強身體協調性。


冬天運動注意事項4、運動前洗個熱水澡。

室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長。哈德菲爾德表示，如果條件許可，運動前不妨衝個熱水澡，幫助熱身。


冬天運動注意事項5、少穿一點。

運動一會兒後，體內溫度就會上升，因此應適當少穿衣服，便於散熱，以防感冒。


參考美國《紅書》雜誌和《男性健康》雜誌載文


全文轉自:http://bit.ly/UUsebr

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