要怎麼吃得健康瘦的健康呢

密訣一：吃"好"甜食!!
我分為垃圾甜食跟正常甜食，
甚麼是垃圾甜食?只有三種：
餅乾(無論鹹甜)、用奶精調的飲品、奶油蛋糕(上面有厚厚奶油的漂亮蛋糕)
除此之外，鮮奶茶、巧克力、蛋糕、甜湯通通都是可以吃的，
記得要吃新鮮的喔! 現做最好。

密訣二：簡單王道!!
盡量吃簡單的東西，甚麼叫簡單的東西呢?就是方便身體消化的東西。
比如：乾麵、五穀飯、燙青菜、水果之類的，不要ㄧ次太多種料混雜的東西。

密訣三：遠離油脂!!
太油的東西少吃(鐵板燒)，消夜絕對不可以吃炸的!!
(胖超快，我試驗過了@@"兩星期胖四公斤)
飲料少喝，很多人都飲料中毒，但是這是不好的，傷腎，
我以前也是一天沒飲料就渾身不對勁，戒了就好了。

還有咖啡，建議吃完早餐後喝，比較不傷胃，
下午很餓但是沒法吃飯(比如工作很忙)時可以喝(止飢)，
不建議天天喝，真的上癮很快(而且熱量其實很高)。

密訣四：解便順利，萬事順利!
便秘，是許多女性的困擾，可以先藉由改善飲食來試看看
(高纖、多水果、多水分)，如果無效可以去中醫看看是否是因為身體燥熱，
導致排便不順，或者吃吃看酵素錠(但不建議長期吃)。

最後，密訣五：健走三千步(真的不行，至少也要一千步)
健走讓心血管疾病降低、維持良好的新陳代謝(可以預防肥胖跟老化)、
雕塑腿部曲線，讓妳大腿緊實，小腿曲線漂亮
(瘦腿超有用啦!我靠這樣瘦四公分XD)。

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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