運動可分為兩類：有氧運動與無氧運動
有氧運動是指持續一段時間活動大肌肉群的運動
包括：跑步、快走、有氧運動課程
好處：增強心臟與心血管系統、心情愉悅、抒解壓力和緊張
無氧運動是針對著身體某些特定的部位去提高肌肉的力量
包括：舉重、阻力訓練
好處：大幅改善身材與健康狀況，肌肉群能保護骨骼，對女性尤其重要
也就是說，要改善如高血脂的全身性代謝問題，就該從事有氧運動
上班族想要改善長期使用電腦的肩頸問題，該訓練的則是頸肩背和
上臂的無氧運動，達到提升身體局部肌力的負荷能力。
了解自己的需求，選擇對的運動，才能事半功倍喔！
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