本帖最後由 loveless820720 於 2012-12-18 10:04 PM 編輯
腿部線條的不完美在現在很多人身上都存在，那麼如何才能改變這種情況呢？
下面就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家快速的消除腿部的多餘脂肪，
也不用大量的運動就能達到這個目的唷。
(1)大腿內側：
大腿內側沒有太多的發力感，但是幾乎每步(邁大步，大步邁!)都能感覺到拉扯感。
(2)臀部肌肉：
夾臀走路時，臀肌必然是緊張而有力的。
試著在靜止的狀態下夾緊臀部，你能感受到肌肉的收縮，
那就對了!把這種感覺帶到快步走當中。
(3)大腿根：
大腿根是僅次於臀部的發力點和伸展點，
腿部向後的時候大腿根著力，腿部向前落地時大幅度伸展。
如果沒有這種收縮感，說明發力點不對，或者步子邁得不夠大。
(4)小腿
小腿還是有一定壓力的，畢竟要支撐整個身體。
跨步時腳後跟先著地，再腳掌，最後腳尖只是輕輕一點，沒有多大的力度。
(5)大步邁，邁大步!
不論暴走還是夾臀走，最關鍵的一點就是邁大步!這是基礎。
小碎花一般的步伐還是省省吧。
關於暴走之後瘦得很明顯的部位：
(1)膝蓋：
這個不知道對你們有沒見效，但我的膝蓋常年都是肉肉的，
暴走了約10天了，膝蓋上的肉少了一圈。
大抵是步子邁得大，帶動了關節上脂肪的消耗。
(2)腰部：
雖然暴走是腿部運動，但是如果姿勢正確，還可以瘦腹部纖腰(多麼全面的運動)。
首先吸緊腹部，挺直身板，然後只要你沒有同手同腳走路的習慣，
那就放開大臂甩吧!腰部會自然被帶動得扭起來。
(3)整個腿部：
這個不用多說了，暴走就是勻稱美腿的，要是姿勢正確，
絕對不會瘦得跟柴火妞似的，臀部是挺翹的，腿部肌肉柔美有力。
轉自Mini的美麗小撇步
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