原來這些就是導致肥胖的真正原因丫~~~

導致肥胖的原因

很多人愛美的水水們總是很苦惱，為什麼自己吃的也不多,可是肥胖還是離不開自己呢?其實會變胖了，只是生活當中養成了一些不好的習慣，這些不起眼的小習慣，其實就是變胖的罪魁禍首，而其實肥胖不僅僅是和吃的多不多有關係，和其他很多因素都是有關係的。

以下為導致肥胖的原因：
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導致肥胖原因1、不良的飲食習慣

很多人，只偏愛吃某類食物，而其他的從不吃，比如愛吃蔬菜，可能就基本不吃肉，就一味的每天基本都吃蔬菜。不合理飲食也是肥胖的主要原因。

導致肥胖原因2、基礎代謝率過低

基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。不同的人有不同的基礎代謝。當一個人基礎代謝差的時候不能很好消耗能量，於是就更可能造成能量過多。轉化成脂肪。而運動對基礎代謝的影響很大。運動可以在較短時間提高基礎代謝。這也是運動有助減肥的一個重要原因。(基礎代謝的側量需要用儀器才能知道，如果你在台北也可以跟私訊給教練約時間喔，在免費幫你測量喔)

導致肥胖原因3、作息不正常

作息不正常會導致內分泌內部器官紊亂失調，進而引發一些病因，所以平時要規範自己的作息時間，合理安排好自己的時間。

人體器官排毒時間：

*脾臟排毒的時間：早上9—11點，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。

*心臟工作顛峰時期：中午11—1點（午時），也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數速。

*小腸吸收養分的時間下：午1—3點，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生知道。

*膀胱排毒的時間：下午3—5點，此段時間是下午到健身房運的好時段，有助於排尿功能。

*腎臟排毒的時間：下午5—7點，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物的功效。

*血液循環旺盛的時間：晚上7—9點，此時血壓升高，應該要在家中休息。

*免疫系統休息與濾毒的時間：晚上9—11點，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息。

*膽的排毒時間：晚上11—1點，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

*肝的排毒時間：午夜1—3點，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。

*肺臟的排毒時間：凌晨3—5點，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。

導致肥胖原因4、錯誤的減肥方法

人體有一半以上的重量是水分，當人體身上的水分完全抽離後，其中又有一半的重量是蛋白質。根據研究，人體要減掉一公斤的脂肪必須消耗七千七百大卡的熱量，而要減掉一公斤的蛋白質組織或醣類只需消耗三千七百大卡的熱量，但如果要減一公斤的水分，所需消耗的熱量趨近於零。所以，減掉水分比減掉蛋白質組織容易，而減掉蛋白質組織又比減掉脂肪容易，因此想要真正減掉身上多餘的脂肪，並沒有想像中簡單。

很多減肥水水們往往會被市面上五花八門，似是而非的減肥方法所迷惑，原因是它們只能減掉身上的水分，充其量再減掉一些蛋白質組織，這樣雖然表面上看來達到快速減肥的效果，但身上的脂肪卻還是長伴左右，而且讓人很快的複胖。正確而健康的減肥速度，應該是一周減少零點五至一公斤為佳。

導致肥胖原因5、沒有“對症下藥”

如果您想要成功減肥，除了要了解正確健康的減肥觀念外，也要知道自己是屬於什麼肥胖類型和原理，以及胖在什麼地方，如此一來才能對症下藥，有效地甩掉惱人的肥肉。一般而言，肥胖可分為三種類型：第一種是“皮下脂肪型肥胖”；第二種是深層脂肪型肥胖，第三種是混合型肥胖，也就是皮下與深層脂肪都過多，一般人的肥胖大都是屬於以上幾種類型。所以，在減肥前一定要辨認清楚肥胖是屬於哪一種類型的，然後再對症下藥，如此才能獲得最大的效果，不但可以輕鬆減掉肥肉，而且還可以雕塑您心中理想的身材。

導致肥胖原因6、營養素缺乏

近年來，日本營養專家經研究指出，某些肥胖並不是單純的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺少使脂肪變成能量的營養素，如維生素B2、B6及菸酸。只有當體內能量得以釋放時，脂肪才會隨之減少，所以水水們平時在飲食中應注意營養搭配，素尤其是維生素B2、B6及菸酸的補充，注意食品的貯存和烹調方法，以防止營養素的破壞。

導致肥胖原因7、運動不足

隨著現代生活節奏的加快，很多年輕朋友迫於生活壓力，忙於工作，導致生活中缺少運動，運動的不足，不僅於減少了能量消耗，也使機體變成了能量易在體內貯藏的代謝狀態。實際上，一旦運動不足，胰島素的降血糖作用也減弱，形成骯胰島素的狀態。由於抗拮胰島素的作用，會代償性地引起胰島素的分泌增加。相對於降血糖作用的減弱，而脂肪合成的作用卻未減弱，因此，就產生了脂肪蓄積的代謝狀態。更有甚者，處於運動不足狀態下，基礎代謝下降，貯藏能量卻增加，而且脂肪合成酶的活性也出現亢進。實際上，運動不足在肥胖成因相關性方面，與其說是能量消耗減少，還不如說是代謝狀態的改變所引起的要多些。

總結：導致肥胖的原因是很多的，在日常生活中，要注意合理安排好自己的作息時間，注意飲食，了解自己的問題所在，才能有效的預防我們自身的肥胖問題，而且還有利於我們的健康。這比肥胖之後再去減肥來要更容易，而且肥胖之後再減肥，就算減肥成功了，之後也很容易反彈，所以正確的了解導致肥胖的原因，是可以有效的幫助我們預防肥胖的

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減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
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