隨著炎炎夏日到來，身上的衣服越穿越薄…
養尊處優的我們才會驚覺發現～肉肉也跟夏天一起到來！
除了發現衣櫃裡的漂亮衣服穿不下外
還發現以往減肥的方法，似乎也起不了作用！
讓自信與魅力逐漸凋零……
其實，瘦身除了可以帶來美麗
更要留意是否會對健康造成損害！
很多人只懂得節食、瘦身
卻不知道錯誤的瘦身可能引起人體許多病變
像是英國一位年輕媽媽就是最好的例子。
英國的這位媽媽，因為想在婚禮上可以更加窈窕美麗
所以在婚禮前，三餐只吃湯水或流質食物來減肥
結果，在三個多月快速瘦下了37公斤
卻也因此而引發「酮酸中毒」，未能來的及參加自己的婚禮！
「酮酸中毒」跟人體的血糖與胰島素有關
通常會出現在「糖尿病」或「中風」等病患
但因為減肥中的朋友，往往利用節食或零澱粉的飲食來瘦身
所以造成人體碳水化合物（即澱粉或糖類等食物）攝取不足
因缺少碳水化合物所產生的糖分
大腦便會迫使人體從囤積脂肪中來吸取糖分
吸收過程中所產生的副產物，就是「酮酸」！
酮酸中毒的症狀有：虛弱、腹痛、嘔吐、呼吸會喘等異常現象
嚴重時還會情緒不穩定，甚至是休克的可能。
建議許多愛美的朋友
瘦身是可以帶來自信與美麗的工程
但是健康絕對不能缺少！
除了將飲食調整為高纖、低熱量外
水分、蛋白質、澱粉也一定要均衡喔！
最好可以配合自己的基礎代謝率來分配一天的熱量
早餐及午餐可以多些熱量沒關係！
畢竟一整天的活動量也是需要足夠的營養
而晚餐則可以盡量採清淡、低脂、低熱量
才不會在睡眠時還在消化過多的食物及熱量！
幾個小重點，希望可以給大家更正確的觀念：
1.維持基礎代謝率，瘦身才會持續！（尤其是手腳冰冷的朋友）
2.三餐、作息正常，穩定內分泌。（女生較易內分泌引起的肥胖）
3.魚肉蔬果要均衡，油炸食物要忌口。（油炸食物高熱量，毒素多）
4.每天攝取2000c.c的開水，早上空腹先500c.c.溫開水最好
5.吃飯小口吃，用餐不少於30分鐘
6.先吃蔬菜，最後吃肉。（易有飽足感，對腸胃也比較健康）
7.天天排便，宿便毒素不囤積
8.定期有氧運動，每天快步走也可以。（最次5000步）
9.最佳減重：每周不超過1公斤 / 每月不超過4公斤 |
|
