我們的社會對於肥胖的原因有很多偏見，例如貪睡、遺傳，睡太多的人會被稱為豬，但實際上，研究發現足夠的睡眠，通常可以讓你遠離遺傳性的肥胖，才不會變成豬。
實際上會影響我們肥胖的因素有很多，從個人的飲食、運動、年紀到遺傳都有。我們的祖先一代一代地繁衍下來，實際上Solohas.com的讀者都是基因相當好的倖存者，但很可惜的，這些好的基因大多是會讓我們發胖的基因，因為在大自然中，能夠快速囤積熱量的人，才可能在食物欠收的季節中存活。
但這種基因現在就不太美妙了。該怎麼辦？答案就是多睡。根據華盛頓大學Nathaniel Watson的研究，每天睡覺少於7小時的人，通常會比睡更多的人肥胖，而且也比較難控制自己的體重。
基因會影響我們的血糖、代謝、能量消耗、脂肪儲存與食慾，這些都會影響我們的體重，我們的大腦實際上時時刻刻都想要我們變胖。
研究團隊找來一千多對雙胞胎，然後調查他們睡眠與體重的關係，既然雙胞胎基因一樣，那麼要胖應該一起胖才對。但研究發現，睡眠少於7小時的人，身體肥胖的因素有70%以上確實受到基因控制，只有4%受到環境影響。但如果睡覺超過9小時的話，體重受到基因影響的機率降低到32%，反而環境的影響超過51%。
也就是說，Solohas的讀者如果正在減肥，那麼千萬不要忘記配合足夠的睡眠，否則不論你怎麼減，如果你的睡眠少於7小時，那麼你的基因還是會主宰你的體重，其他因素反而無法發揮作用。
之前也有研究發現睡眠會控制分泌減肥瘦體素，現在又發現影響體重的基因在睡眠少的時候特別有威力，所以，減肥時期請好好睡覺，睡覺減肥法（Sleep Diet）絕對不會有壞處。 |
|
