冬天鍛煉不當易導致膝關節受傷
新華網重慶１月８日專電（記者牟旭）入冬以來，第三軍醫大學新橋醫院中醫針灸科接診的運動傷害患者人數明顯增多，該科室每天都要接待２０至３０名因運動致膝關節損傷的患者，是平時的５倍，患者主要是愛晨練的中老年人。
專家提醒，膝關節是人體運動最重要的關節，跑、跳、蹲、跪的動作都需要良好的膝關節功能，然而天氣寒冷，人的膝關節處于僵硬狀態，稍不注意就容易受傷，所以鍛煉時一定要保護好膝關節。
中醫針灸科趙尉杰醫生介紹，由于氣溫太冷，膝關節受傷的患者猛增，絕大多數都是因為鍛煉不當造成。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往會使患有關節疾病的市民疼痛加重，所以在天冷時應注意保暖，必要時可戴上護膝。
趙醫生提醒，運動時間最好選擇上午９點后，不要太早也不要太晚。運動時正確的落地姿勢可以預防膝關節損傷，落地時以前腳掌先著地，膝關節彎曲，軀幹微微向前傾，盡可能避免膝關節側向或前后的動作。注意選擇平整、適宜的場地運動，不要在太硬或坑窪的地方運動。運動前進行１０至１５分鍾熱身，活動開全身的關節。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重。一旦感覺受傷，應盡早到醫院就診，以免加重病情，耽誤最佳治療時間。 |
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