『堅持節食，但是瘦到乾巴巴，怎樣減才對阿？』
『避食豐盛的菜餚，米飯與麵都減量，可是瘦不下來，怎麼辦？』--- 結果是：常常假借美食主義而吃了一大堆的各地傳統美食外加名店糕餅點心。
節食乾瘦，是因為沒有考慮到基本的營養均衡而只注重低熱量，這樣會造成氨基酸與蛋白質不夠，肌膚再造的膠原蛋白等蛋白質就會缺缺不足，而且指甲與頭髮也會因為角質蛋白不夠而灰灰變差，整個人是很瘦但是容貌會比實際年齡看起來老很多。
避食菜餚，米飯與麵都減量，身體的基本能量不夠。結果是我們的腦神經會常常假借美食主義的念頭，讓我們吃了一大堆的各地傳統美食外加名店糕餅點心。
『不節食就能變成健康水嫩瘦美女？減肥秘訣是什麼？』
秘訣一：養成輕食主義的飲食習慣。
不必刻意去避食正餐，只要保持『不吃高糖高脂，八分飽就好，宵夜一週不超過一次。』的輕食主義就可以。其中要特別注意的是肉類一定要吃，因為是氨基酸與蛋白質的來源。肉類吃雞羊牛豬都可以，只要避開高油脂的肥肉只吃純瘦肉就行，但是煎起來油滋滋超香的魚少吃喔！例如：秋刀魚、鰹魚、鮪魚、肉鯽仔等。可以改吃鯛魚、鱸魚或淡水魚類。
秘訣二：養成喝好茶飲的好習慣。
嘴饞的時候，可以一邊吃名店糕餅點心、一邊喝可以降脂的黑咖啡、抹茶、草莓汁、曼越莓汁、藍莓汁、蕃茄汁或麥茶。
綠茶中以包種茶與高山茶最能降脂，但是最好買原產地是台灣或日本的比較衛生，可是喝太多會傷胃腸而且只能中午前喝，因為中醫書有記載說：茶性陰冷，午後傷腸胃。
紅茶更傷胃，如果妳不加糖與鮮奶的話。加糖與鮮奶是英國人、澳洲人與紐西蘭人的喝茶習慣，所以妳如果到過這些國家旅遊過的話，一定到處看得到很多超胖的女生。
秘訣三：養成好的參加聚餐技巧。
邊聊邊吃，吃很久就會吃很多！聚餐技巧如下：
1. 叫杯超大杯的黑咖啡、抹茶、草莓汁、曼越莓汁、藍莓汁、蕃茄汁或麥茶。
2. 刺激食欲大開的前菜或口味美重的餐點不吃。
3. 衣褲穿緊一點的，最好束腹束腰的那種。
4. 不要喝啤酒或其他酒類。
5. 油炒菜餚要少少吃。炸物如果油有濾乾妳可以放心吃。多吃梳菜沙拉與水果。
6. 湯鍋一小碗就好，太營養啦！
7. 能夠增加飽足感的食物優先吃，就是那最怕的飯與麵啦，怕就不會吃太多，或是妳可以改吃不油的炸薯條、銀絲卷或蘿蔔糕。
8. 每晚臨睡前做一下超有效的瘦腰腹腿臀減肥操：
(1) 雙手撐地與肩同寬伸直，雙膝跪地九十度，抬頭壓腰翹屁股。
(2) 吐氣時，拱腰向上做五次。
(3) 端坐床上，右腳底盡量抵住左大腿靠臀處。再伸出左腳，左腳掌往大腿方向拉拉筋五次。然後換腳做。
(4) 端坐床上，右腳底盡量抵住左大腿靠臀處。再伸出左腳，彎身雙手扳住左腳掌心往大腿方向拉拉筋5~10秒。然後換腳做。
輕食主義、好茶飲、好的聚餐技巧、加上超有效的減肥操，真的就可以不節食也不會減肥失敗喔! |
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