挑對吃的食物 外食族也能輕鬆瘦

運動與飲食相互搭配，才能擁有永不走樣的美好身形！但你以為瘦身一定需要節食嗎？那可不一定，只要挑對吃的東西，也能讓你不再餓肚子！



減醣，我的快瘦飲食祕訣！

由於我從小就是偏瘦身形，所以在飲食控制這方面一直沒有很特別在意，也一直用傳統的少吃多動觀念來控制體重，但隨著年齡增長，我雖然沒有很明顯地變胖，但是腰圍卻漸漸地、悄悄地被肥肉占據！

在因緣巧合下，幫《身體調校聖經》這本書作推薦，才第一次接觸到「低醣飲食」這個讓我眼睛一亮的飲食控制方法，作者在書中提到的飲食方式，讓我對吃這件事情大大地改觀，看完那個章節後，在好奇心驅使下，本著科學研究精神，我也開始試著用書中提到的方式去吃，想看看是不是像作者說的這般神奇。

在實行的第一個月，我的體脂肪就降了1%，這讓我非常驚訝，因為我除了吃的東西改變外，運動上並沒有太大改變，看到客觀的數據下降，也從穿衣服跟照鏡子中感受到明顯腰部線條的改變，讓我更有繼續實驗下去的動力。

就這樣持續進行了四個月，我的體脂肪降到了接近10%。一直以為10%的體脂肪是職業運動員，我心中的籃球之神──麥可喬丹，才會到的境界，沒想到我也能有這一天，當看到數據時，真的是相當地開心，也更確信這樣的方式是可行而有效果的。



為何減醣飲食對瘦身這麼有效？

現代人的生活模式已經跟過去大大不同，飲食的取得遠比過去來的方便且快速，過去農業社會，要換得一餐溫飽需要相當的勞力付出，再加上過去食物的供應不是很穩定，所以老一輩的人都喜歡吃米飯，因為他們有這樣的每日能量需求，而且身體也必須儲存能量以備不時之需。

但時至今日，三步一間便利商店，五步一間飲料店，七步一間速食連鎖店，大大小小的夜市就在你家左右，賣著香噴噴的香雞排、鹹酥雞，半夜餓了都不怕沒東西吃。

在勞力付出明顯減少的情況下，依舊過著傳統的米飯飲食文化，澱粉的攝取量自然就超過身體所需，超過的部分，身體很聰明地就轉換成脂肪囤積起來，怕哪天饑荒時你可以用到。

但饑荒這件事似乎沒在台灣發生過〈除非你去參加飢餓三十活動〉，而你就這樣慢慢地胖了起來。

低醣飲食減少了醣類及澱粉的過度攝取，只攝取身體基本運作、熱量產生及賀爾蒙生成所需的量，避免過多醣類轉換成脂肪囤積，進而達到塑身減脂的效果。

文章摘錄是出自：《 慢慢動 瘦更快：10分鐘腹凹．燃脂慢運動速瘦課》

想減重的捧油們，每天完整的記錄飲食日記還能幫助你減少垃圾食物的攝取哦!全方位健康體態管理網

不好意思~~~打擾一下~~~~
最近在FB成立了"從早開始變健康"的社群~~
歡迎想簡單改變健康跟身材的朋友加入?~~~   
http://www.facebook.com/groups/383140561772184/
記得來健康減重諮詢喔
http://goo.gl/Hls5U

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~