減肥期最受歡迎美食

轉自非瘦不可magic健康日記

全麥包：是麵包中熱量最低的，建議你早餐吃個全麥包填肚子。

麥片：外國好多減肥餐都會把燕麥片當作早餐，一來低熱量，二來營養豐富，含維生素B、E和鐵等成分，對推動消化系統很有功效。

椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低熱量又飽肚。

蘆筍：含豐富的維生素A和C，用來做沙拉是不錯之選，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會增肥。

茄子：茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維生素A、B、C，對減肥的人來講是一種好吃又有益的食物。

雞肉：是好多減肥餐單的指定菜式，當然要去皮食用，熱量更低。

馬鈴薯：食水煮馬鈴薯可以安全減肥，但要免吃薯片及薯條。

海鮮：一般海鮮都是減肥女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，不妨用作減肥餐主菜。

扁豆：若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

柳橙：含天然糖分、多纖維又低卡，可用來代替糖果、蛋糕、餅干等甜品，嗜甜但減肥的朋友可以吃柳橙來滿足食甜的欲望。


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很多都是我平常吃的食物
不過我還是很胖啊
看來是吃太多了..>.<

藍洞 發表於 2013-1-30 23:31
很多都是我平常吃的食物
不過我還是很胖啊
看來是吃太多了..>.

就算是低卡食物吃多了對身體也不好哦！
均衡飲食才能擁有健康的身體

非瘦不可magic健康日記關心您！

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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