我已經瘦到60公斤嘞~~~~~~~~~~~~
真的要給自己很大的掌聲
因為我本來可是78公斤的大塊呆
胖的人看起來真的比較無邪~我想是因為臉上都是肉
眼睛被擠得小小的~看起來就比較呆~比較無傷害
以前不是沒意識過"肥"這件事
只是一直覺的,肥到底哪裡做錯了
為什麼減肥,我是我自己,為什麼要因為別人喜歡什麼身材的樣子而去改變
但越長越大,發現越來越多人看得是外表
尤其上了大學,一方面是氣憤,一方面是想讓那些看走眼的豬哥知道厲害
所以有漸漸開始嘗試用節食減肥
但,對我這個喜好美食的人來說真的有難度
一旦氣氛好,我就容易吃過多
再加上餓太久,常常不吃,一吃則是狂吃
在9月的時候因為朋友接觸到纖媚
所以我也買了一組,剛開始跟朋友每天飲食互相回報
到最後自己則是用寫日記方式記錄
記錄自己的飲食、運動、喝水、心情、排便量,當然時不時就要給自己加油打氣
10月8號我瘦到72公斤
之後利用MC週期減肥
11月4號我瘦到65公斤
但之後都沒有瘦......我想我是遇到停滯期
於是我開始上網找很多方法,12/4開始跳比利大叔 延伸閱讀:蔓妮的減肥日記 : (比利大叔)Tae Bo 拳擊有氧操
開始每天早上吃一顆B群,運動前吃Slimel的胺基酸膠囊
當然,飲食、運動、喝水、心情、排便量一樣也是記錄下來
上網爬文發現很多人都說,這時候千萬不能放棄
因為只要突破這個停滯期,是會再繼續瘦下去的
所以我就堅守以下幾個原則:
※克服減肥停滯方針：
1、改變不同的運動方法
每個人的身體對同一種藥物使用久了，都會產生抗藥性，更何況是運動方法，當人體的肌肉適應了運動方式,就會產生抗耐性，身體就很難再增加熱量的支出。
所以，同一種運動方法，不要持續超過3星期，最好3星期就換一種運動方法。
2、反省自己的減重過程
在減肥的期間是不是吃了不該吃的食物，喝了不該喝的飲料，甚至因為貪睡而少動了10分鐘或20分鐘，最好能寫減肥日記，記錄每天的體重、飲食狀況及運動量，以檢討日後停滯不前的原因。
3、別為了減肥而喪失健康
減肥是採取漸進式的減重方式，並不是要你幾天就有很大的成效，別一整天不吃不喝，這樣子下來，可是會將自己的身體搞壞的。文章轉自www.slimel.com
另外，千萬別為了貪求快速，方便的減肥就服用減肥藥或是催吐的方式，這種減肥方法是最糟的，一旦自己的身體習慣了這種減肥方式，一旦妳不服用或是不催吐，那胖回來的機會是百分之百的。
文章轉自:最有效的抑制食慾減肥方法，輕鬆甩肉健康減肥瘦身Health and weight-loss─Slimel纖媚
停滯期的樣子
開始跳比利大叔改變運動型態,剛開始不太習慣
雖然他動作看起來很簡單,但慢慢地開始會喘,很累
所以剛開始我只跳10分鐘一片XD因為真的很累阿
第二個禮拜才開始(有氧44分鐘)其實我都是照我自己心情啦~哈哈
但因為我自己有安排計畫~所以我都會在日曆表上寫上去~盡量做~
因為想衝破停滯期啊!!!!
但是還是有小偷懶一點~因為真的有被大叔操到
因為我是加入社團才知道有這麼多減重影片在網路上....大家真的可以加入"跳鄭多燕社團"
裡面也可以討論~滿不錯的
之後我真的有被操到,所以我一個循環之後又開始重頭
一月我我重頭跳比利大叔,這次比第一次好很多
16天的比利大叔~結束之後~我繼續跳鄭多燕
課表幾乎都是ROBI紅帽→啞鈴→MAT→紅帽→啞鈴→DANCE短褲子
當然因為放寒假,多了時間,所以就也有再騎腳踏車跟游泳
停滯期這段期間,我一直沒量體重
因為不想因為體重心情上受到影響
過年前,為了要看我有沒有發胖
我在2/7量了體重,沒想到我居然又下降5公斤
60公斤......這段時間我已經停吃纖媚(大概從1月中開始停吃),唯一有再繼續吃的只有運動前吃的胺基酸
看到體重計真的是又驚又喜
於是我就很開心的過年了XD
過完年一個禮拜~我是有小胖0.5公斤
但是上禮拜我堅持
"每天運動1小時，每天減少2成的熱量攝取。"
0.5公斤又消了.....
現在的我,講真的,瘦下來很開心(雖然標準體重是48)
但我自己覺得現在已經很滿意
而且,改善的是我的生活習慣!
因為以前很愛吃消夜、炸的
現在當然,還是,會吃,只是選時間
所以囉~減肥真的是一條很漫長的路~
堅持,很重要!
另外,心中一定要有一點:要改善的是"生活習慣"
而不是體重,相信只要吃得好,動的好
改善你好吃懶做得壞習慣,所有人都是可以瘦下來的!
目前還在持續努力中......版上各位一起加油^^
當然~目前的我~要繼續把持住xD
希望可以邁向更健康的S曲線^^ 本帖最後由 ni8975ni75 於 2013-2-27 10:30 編輯
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