均衡飲食多運動 有效提升免疫力

作者： 健康醫療網／林宜慧報導 | 健康醫療網 – 2013年3月3日 上午11:09

（健康醫療網／林宜慧報導）為了讓孩子提升免疫力，你是否長期讓孩子補充營養品呢？其實光吃一種營養品，是無法補足身體所需的營養，仍得仰賴均衡的飲食；台南醫院小兒科醫師聶榮祖指出，若再配合足夠的睡眠、適當的運動等良好的習慣，自然就能幫助身體提升免疫力。

根據醫療研究顯示，長期攝取維他命並無法有效預防感冒，即使是重度運動或需在寒冷季節工作者等，仍只幫助減少約50%的感染率；聶榮祖說，維他命C僅能幫助縮短感冒病程，但若已經感冒，再吃維他命C恐也無益。

另外，若想攝取維他命D來提升免疫力，倒不如多運動、多曬太陽的方式更能增強身體健康；聶榮祖進一步說明，尤其從食物中補充更好，包括蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、D、E等營養素，甚至動物性及植物性蛋白質等，都可透過飲食補充身體所欠缺的營養。

平時就應開始培養良好的生活習慣，包括避免攝取油膩、刺激性等食物；聶榮祖補充，民眾也應隨時有洗手習慣，且應避免揉眼睛，減少病毒侵入體內的機會，再定期接受健康檢查，及配合施打疫苗，透過全方位的防護，就能有效提升身體的免疫系統。

轉自 瘦身飲食日記網

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