喝太多牛奶 會讓人睏倦肥胖

轉自非瘦不可magic健康日記

德國一名健康諮詢營養專家指出，適量的牛奶有益健康，但若喝太多牛奶，就會讓人昏昏欲睡、無精打采、而且會變胖。

營養專家「馬丁」表示，他建議每日攝取牛奶的量在300到500公克間。如果不喜歡牛奶，也可食用優酪乳、起司或脫脂牛奶取代。但若飲用過量牛奶，不只會使體重增加，而且每天攝取太多飽和脂肪酸會減緩新陳代謝，進而讓人精神不濟。

不過，攝取太少牛奶也不健康，因為可能因為鈣不足，而造成骨質疏鬆或骨密度流失。如果是青少年成長期，缺乏鈣就會影響骨骼發育。

此外，痛恨牛奶的人也會面臨維他命B2不足的危險，典型的症狀就是皮膚乾燥、嘴角裂開。另外，牛奶中富含維他命B12，不足的話也會容易疲勞、注意力不集中，以及貧血。至於對牛奶過敏，或患有乳糖不耐症的人可以其他食物取代，以補
充所需營養。

轉自非瘦不可magic健康日記

我還是很喜歡喝牛奶的誒  一般喝什麽牛奶比較好？？推薦牌子~~還有 是脫脂牛奶會不會好一點？

momoaya 發表於 2013-3-6 08:35
我還是很喜歡喝牛奶的誒  一般喝什麽牛奶比較好？？推薦牌子~~還有 是脫脂牛奶會不會好一點？ ...

調味乳的熱量偏高一點，建議你還是食用牛奶就好了，
但無論是全脂低脂還脫脂，適量攝取對身體還是比較沒有負擔哦！

fyzmbpdso 發表於 2013-3-7 23:24
調味乳的熱量偏高一點，建議你還是食用牛奶就好了，
但無論是全脂低脂還脫脂，適量攝取對身體還是比較沒 ...

嗯好。推薦個牛奶牌子吧。全脂的。

momoaya 發表於 2013-3-8 08:46
嗯好。推薦個牛奶牌子吧。全脂的。

喝得習慣就好了，什麼牌子的到不是重點！

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