許多男生女生在減肥的過程中一定有這樣的經歷：用一些不健康的減肥方式快速的減輕了體重，但是瘦身之後沒有多久，體重便有了很大的起伏，甚至超出了減肥之前的體重！而且，減肥以後特別容易產生疲乏現象，想要恢復到原來精神飽滿身體健康的狀態也就更加的困難了！
男生女生們！千萬別以為你身上那些討厭的多餘脂肪和重量都是在短暫的幾天之內形成的！最主要的因素是在日常生活中壞習慣的養成！
這裡特別要對有熬夜習慣的人說，身體的基礎代謝率會因為熬夜而下降，即使和過去吃一樣的東西也容易變胖！！
從現在開始，全面檢視自己的生活習慣與飲食，就能改善過令人惱怒的肥胖問題，予以健康的身體。
瘦身的十個小撇步：
1.水果也要限制量！：你們一定不要以为减肥吃水果餐就可以瘦哦！这是个极不健康的方法！第一，光吃水果缺乏澱粉和蛋白質、礦物質，造成营养不均衡。第二、水果所含的糖分很高哦！比如我很喜歡吃草莓和小番茄，這些都是含糖量很高的水果！我建议每次摄取一个拳头大，并且尽量在中午之前吃完。
2.按摩可以瘦身：敲膽經能加快排毒，腸胃運動。但敲的力度不可以太輕。你也可以针对自己想要改善的部位挑选适合的纤体产品，搭配按摩手法帮助吸收，這樣能够改善一些因为肥胖而产生的橘皮问题。
3.飲食清淡少盐：盐分攝入過多會造成水腫，這是大家都知道的。我們每餐减少盐分的摄取可以改善这方便的问题，也能让身体感觉更健康轻盈。
4.泡個澡放鬆一下：上班一族大多數都是一整天的时间坐在电脑前，這往往造成下半身肥胖与水肿问题。回家后我們可以泡個澡改善末梢微循环，配上按摩精油。当身体循环变好了，不好的废物自然就能被代谢掉。
5.戒掉熬夜壞習慣：熬夜不僅是皮膚的殺手，而且是瘦身的殺手。它會讓身體的基礎代謝下降，吃進去的卡路里不榮易被消耗，囤積的卡路里自然而然就會轉化為你身上的脂肪。
6.規律運動：運動是瘦身的第一法則，每個星期安排幾次規律的運動，能提升身體細胞的帶氧量，增加身體肌肉比率帶動新陳代謝，自然可以消耗多於熱量。
7.重量训练：你不知道吧，女生也要作重量训练哦！這不只是男生的專利！我們帮助肌肉的锻炼，当肌肉比例提高时，脂肪比例下降了，就能雕塑更加美好均匀的身材线条。
8.多多步行兩站路：如果你和我一樣真的没有时间去健身房运动，不妨在办公室放双運動鞋，下班时可以换上，养成习惯多走两个捷运站再上车，或者提前两站下车也可，把握时机多运动。
9.摄取优质蛋白：蛋白质是肌肉组成的主要元素，在早餐时可以多摄取优质蛋白，可以赋予身体一整天的活力，当身体内部的机组开始运作，自然能帮助热量的代谢。例如：蛋、奶、鱼、鸡肉、大豆制品。
10.17點以後不進食：我們的身體胰岛素的分泌高峰是在16點~18點。如果你晚餐習慣攝取澱粉，就要尽量在这段时间内吃完，可以帮助优质养分的吸收，减少过多热量的囤积。
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