三天減肥食譜年後快速排毒去油膩

春節各種吃喝，節後減肥，排毒是首要任務。下面的三天減肥食譜能幫助你快速排毒減肥，趕緊看看吧。

　　3天減肥食譜快速排毒

早餐：
　　1、炒蛋白，250ml水，加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。
　　2、一片全麥土司或一杯麥片，加入1/2杯漿果或2勺堅果。
　　3、一杯250ml 綠茶或花草茶。
　　4、零食：蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦乾果巧克力。
　　
午餐：
　　1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。
　　2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉或里脊肉，燒烤烘焙均可，加香料調味，如檸檬、胡椒、半杯毛豆。
　　3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。
　　4、零食：半個紅薯或一個柑橘類水果(如橘子或葡萄柚)，100g低脂酸奶。
　　
晚餐：
　　1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄欖油、檸檬汁或醋，攪拌均勻。
　　2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。
　　3、250ml水或綠茶或花草茶。
　　4、零食：60g藍莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟幹酥。
　　這個減肥食譜堅持3天，能快速有效排毒，三天后體重會有明顯的下降。該減肥食譜要求多次進食(至少每4小時一次)喝水和茶不受限制，因此有消腫的作用，同時能保持血糖穩定、精力充沛，煩躁、疲憊、飢餓感自然一掃光。
　　
點評：
　　這個三天減肥食譜有一定的合理性，但中餐未有主食，對身體不好，建議可以自己適當加點米飯麵食等主食，雞肉等肉食盡量燉煮，少爆炒，熱量會相對低一點，同時少加調料。有胃病的人慎用這個減肥食譜。

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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