作者：reneeviolet
先po我朋友減肥時期，三餐內容"一共"是少少的澱粉類食物,一顆水煮蛋+大量的水煮青菜
請不要視醣類（碳水化合物）為洪水猛獸！
攝食醣類特別有助於血清素分泌，而血清素具抗憂鬱的作用，它的增泌除了可減少因負面情緒引起的暴飲暴食，同時可抑制神經月太Y的分泌而停止食慾，還能讓人油然而生很滿足的幸福感，所以很多減肥減到脾氣易失控、食慾易爆走、情緒易低落..
就是吃不夠醣類而無法讓身體增泌並平衡血清素之故。
常見錯誤節食導致血清素的分泌不足，血清素不夠就無法及時抑制神經月太Y的分泌而使人始終沒什麼飽腹的滿足感！
常見錯誤節食動不動就限制量（仙女餐、小鳥食），再不然就禁這又禁那（低澱粉或無澱粉、吃肉減肥法..），致使人體無法促進增加分泌胜月太ＹＹ及類升糖激素胜月太-1好及時傳達『已飽腹』的訊號給大腦『Stop eatting』。
註：胜月太YY＝PYY, Peptide YY
類升糖激素胜月太-1＝GLP-1, Glucagon like peptide-1
當然,除了菜單外,也是要多喝水和多運動
我朋友按表操課三個月後,立刻明顯瘦了一大圈
不過她漸漸覺得身體變得不太對勁
: 例如,牙齒變得軟軟的(鈣不足?)
: 因為怕傷到身體,她最後就停止那套減肥課表了
: 至今過了三年,她靠飲食控制和少量運動維持當時瘦下的身材
: 沒有繼續變瘦但也沒復胖
比起看得見的外在復胖，影響比較大的其實是看不見的抑制久了起衝突的心理變化
（爆食慾望及憂鬱自我厭惡...）跟體內一些生理激素的變化（甲狀腺、生理期...）
錯誤的減肥方法：催吐、不當使用瀉劑、利尿劑、灌腸、其他藥物、禁食、過度運動..
若始終無法確立正確觀念，不斷重覆錯誤減肥方式，可能導致每甩一次溜溜球，體重與體脂就破新高，對健康的危害及對心理的衝擊自然不在話下......╮(′～‵〞)╭
欲速則不達，吃快弄破碗！羅馬既然不是１天造成的，也別心急短期內就想有成效！
還有，我猜她應該蠻容易下盤浮腫的.....（詳情請往下閱讀）
減肥是一時，健康是一世！
瘦下來，究～竟～是為了日後進醫院？還是為了長遠的身心健康？
腎 臟
話說，腎臟內專司超濾作用的元件－腎元 <= 請把它視為耗材
在發育期過後，這些數量就是固定的，之後就只會越用越少、越用越纖維化硬化...
很多人年輕不懂事（好傻好天真？）、或者為了求速效、或者為了有的沒的目的...
做出讓體內毒性增高的行為，比如說不當服用藥物、毒物、來路不明阿3不路輔助品..
這些只會讓腎元大量且快速耗損.....但是耗損的後遺症現在並不會馬上出現
而這些傷害也不見得可從體重、體脂率、甚至一些基礎健檢生化指數看得出來
（很多▁癌患者的健檢數字也不錯看啊...╮(╯_╰)╭）
肝 臟
除了亂服用藥物造成肝功能負擔甚至受損......
有沒有聽過 => 非酒精性脂肪肝病變？
話說，這不是胖子的專利！( ′-`)y-～
而且近年來好發年齡層有下降趨勢！其中一項原因就是 => 快速或不當減重
快速減重的行為是導致脂肪肝的高危險因子之一！<= 所以才總是建議大家減肥別心急，每周減重幅度別超過 0.5公斤以上呀。
【原因】脂肪攝取量陡降=>自動持續分泌3酸甘油脂=>過剩的3酸甘油脂堆積在肝臟
因為長期營養不足（厭食、飢餓、吸收不良、胡亂節食或錯誤方式節食......）
易使大量脂肪湧進肝臟等待代謝，然後肝肝就泡在油裡（誤）
最後，打個比方好了，
假設每個人的臟器的出廠使用年限有80年，這類行為不啻把它從80年縮減為60年....
簡單公式：原本日常職責＋額外負擔＝過勞 => 提前進廠維修或報廢？ ╮(° □。)╯
所以很多人在使用藥物當下或後續幾年沒啥太大感覺...覺得身體好像沒啥傷害
話說，出來混的，遲早也是該還的....等到年紀到了就會知道了...
（有興趣就去研究近年來洗腎中心林立及肝炎患者年齡下降趨勢及原因吧！）
這些人的心、肝、泌尿器官會較同一輩的人更容易提早出現問題....
（胸坎紮紮、腰酸背痛、這痠那疼的...）
不過到時候也沒得後悔.......也找不到人去抱怨...
我是想問一些好奇很久的問題
1.減肥門診好像開的課表原則都是少吃多動
^^^^^^^^
如果重點都在少吃多動，何必花錢傷身？
這樣不就是版娘菜單的超激烈版而已嗎?
是的話,節食就好,還有甚麼誘因要去看診所嗎?
不過謀蝦港款啦.....╮(﹀_﹀")╭
醣類代謝的產物為對人體零汙染的水與二氧化碳；
而以高蛋白為主的飲食，則易因為含過多蛋白質與脂肪而易產生尿素跟酮酸
的問題，這部份會比較操肝腎.....
2.耳針的功用是甚麼?
是像針灸一般,插在某個穴道後,可以抑制食慾嗎?
好的，那麼我們現在來看看為什麼針灸減肥整個就是騙錢的玩意兒
1. 扎針促進新陳代謝，要瘦屁股就瘦屁股，要瘦腰就瘦腰？
-> 已經講到不要講了，沒有「瘦局部」這種事
只能全身性的減脂，但是哪裡會先瘦是天注定的
2. 餓的時候揉耳針就不會餓了？
-> 可是我等一會兒就又會餓了啊。
我個人是覺得揉耳針純粹只是分散注意力而且讓手很忙不能抓零食而已。
3. 可是一開始的時候很有效啊？
-> 當然囉，照她開給我的菜單，一天有沒有500卡都是疑問。
吃這麼少，就是自己把自己陷入飢荒的狀態，有出沒進當然會瘦。
（好吧，有例外，你看陳水扁禁食之後還是胖了兩公斤）
4. 為什麼大便會很少又不順暢？
-> 因為沒有原料啊。而且都沒有攝取油脂，就沒有潤滑效果，便秘也是情理之常。
5. 為什麼之後就沒效了，是不是我不聽話的關係？
-> 因為你的身體覺得飢荒來臨，為了給你最大的生存機會
自動降低新陳代謝以免你餓死。
身體又沒唸過書而且又不聰明，它怎麼知道其實你只是想瘦不是想死。
至於偷吃，我告訴你，過了三四個禮拜只吃皮蛋豆腐跟燙青菜的日子，
是個正常人都會開始偷吃的啦。
6. 為什麼氣色會變差，體力會變差？
-> 因為你的身體有出沒有進，為了維持收支平衡以免藍字倒閉，
所以它開始使用原本就有的存款，也就是你的身體。
但是因為消耗肌肉比消耗脂肪有效，為了生存，身體就從肌肉開始分解。
所以當你沒吃飯的時候，你每一天都在吃自己，當然身體狀況也會變差。
7. 為什麼會復胖，難到這是我的宿命！？
-> 因為你的身體為了讓你活著，把新陳代謝降得很低，
當你一開始恢復正常的飲食，而新陳代謝還沒恢復的時候
相當於每天的攝入大於消耗，當然體重會上升
而且你之前被自己吃掉的肌肉也會慢慢長回來，當然體重也會上升
其實只有復胖的結果已經不錯了，你看那個誰，杜甫是吧？
杜甫就是大飢荒餓慘了之後，突然得到一碗飯，開心得要命馬上全部吃掉
結果就葛屁了
至於宿命論嘛，如果你堅持用這種飲鴆止渴的方式來減肥
是的，復胖就是你的宿命
: 3.還有埋線是甚麼?為什麼身體埋條線就會變瘦呢?
埋線＋少吃＋多運動 <= 看到重點了嗎？= =
少吃+多動！！
春天了 各位減肥的男生女生們，加油吧！
本帖最後由 shikimai 於 2013-3-13 13:25 編輯
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