每天快跑8分鐘 減肥效果好
肥胖是許多人的困擾。一提到減肥就頭疼，節食不利於健康，而運動又堅持不下來。根據美國《肥胖》雜誌刊載的澳大利亞研究發現，每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。
澳大利亞新南威爾士大學的研究，科學家對40名體重超標的男性和另一組飲食熱量相同但不參加任何運動的對照組進行了比對，在為期12周的研究中，參試者接受短時快跑運動，研究人員要求參試者在跑步機上快速沖刺8秒鐘後，參試者的心率增加到最大心率的80%-90%，之後進行12秒的慢跑。每週3次的20分鐘運動過程中，參試者主要進行8分鐘的快跑，結果參試者體重平均減輕2公斤，肌肉量增加1.1公斤。此項研究負責人、運動生理學教授斯蒂夫•布切爾博士表示，參試者內臟脂肪大大減少，內臟脂肪與心血管疾病危險密切相關；而腰圍也明顯變細。
想減重的民眾，平時多運動並搭配天然茶飲，同樣可預防「代謝症候群」的發生。搭配飲食控制及每日約30分鐘適量的運動，讓參加者用健康的方式戰勝體脂肪。王麗雅表示，一個月的活動成果，平均每位參試者同樣成功健康的減重約2.2公斤。 研究人員分析指出，快跑運動可以使身體釋放更多的特種激素兒茶酚胺，使體內儲存的脂肪，特別是腹部脂肪和內臟脂肪得到更大程度的釋放，並通過肌肉運動消耗這些脂肪。
國民健康局最新發布的職場健康調查發現，國內34%上班族過重或肥胖面臨所謂的｢代謝症候群｣。王麗雅建議，平時多運動並搭配茶飲及飲食控制，可預防「代謝症候群」的發生，是維持健康體態的不二法門。
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