上班族多外食 熱量不知不覺吃超標

根據調查，現在上班族多半都是外食族，很容易把一些高糖高油脂食物吃下肚，不要以為沒有油炸就比較瘦，像是一顆清蒸的湯包，熱量就高達100大卡。


現代人工作生活兩頭忙，往往都是上館子解決一餐，外食方便，色香味或許也俱全，但背後高油脂高糖份，卻隱藏危機。小籠包蒸籠加熱，看起來清淡，但小小一顆熱量就高達100大卡，一籠10全吃下肚的話，上千大卡熱量跑不掉，還有不少人大清早，喜歡來套燒餅油條，450大卡不知不覺也被吃下肚。


口味太重也是一大隱憂，吃太鹹不只攝取過多鈉含量，還容易讓人口渴想喝飲料，要是這時候再加上一杯冰冰涼涼含糖茶飲，又攝取了幾百大卡。很多人是吃了含糖飲料之後，體重才會增加這麼迅速，一天下來很容易就超標，讓外食上班族把脂肪囤積在身上。

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以上為轉貼....最容易被忽略的飲食習慣....

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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