夏天水果多樣化，一些想要減重的民眾可能有人想吃水果減重，這其中像是一般常見的吃葡萄柚、蘋果、也有人吃西瓜，不過並沒有達到減重的目的，反而越吃越重，中醫師也提醒民眾，這些以水果減重的方式並不是人人都有效，甚至會有反效果，有些體質太虛寒的人反而會損害身體健康而不自知。
一般吃水果減肥法，採用單一水果餐飲食法，不吃澱粉及蔬菜，不能提供健康所需的均衡營養素，若長期使用容易造成營養不良，如果沒有堅持持續下去，更會引起體重反彈。
例如：
葡萄柚飲食法
葡萄柚的成分含有豐富葉酸、維他命C、維他命B群等，最適合在運動完之後，或是疲勞的時候食用，對於疲勞的恢復相當的有幫助。
吃葡萄柚可能還有助於降低患糖尿病的風險，利用葡萄柚中的酶可以影響人體利用及吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚確實有助減肥不過需要注意的是，若是有在服用藥物的人，需要注意葡萄柚跟某些藥物是不能一起食用的，會引發一些副作用還有腸胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃。
蘋果飲食法
利用蘋果減肥方法每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。3天之內不吃其它食物。利用食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂來達到減肥效果。
蘋果減肥的缺點：減重速度快,但是體重也很容易回升。
醫師強調，長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。因為攝入的蛋白質太少，蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失（包括內臟的—些平滑肌），而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少後熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以後會讓你減肥越來越難，這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低，這是想減肥的人最不想看到的結局。
醫師指出，過量吃水果容易造成肥胖，瓜果經常食用對人有益，但無限制的大量經常食用亦可引起肥胖。中醫治療肥胖症主張辨症論治，依照不同肥胖因素、體質及症狀，求以不同藥方治療，主要分為肝瘀氣滯型、肝腎陰虛型、脾胃積熱型、脾腎兩虛型、脾虛濕困型、痰濁中阻型等分類分症治療，因此建議想要減重還是必須由醫師處方為宜，既可調理身體有可以達到減重的目標。
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以上為轉貼....健康減重不是一蹴可及.....也不是靠單一方式就可達成
重點還要維持住狀態唷.....還是從飲食和生活作息等開始吧~~~ |
