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翹臀速成班開課囉!!!!對於大部分久坐的人來說，大肥臀一直是身材的剋星。要如何打造身體的完美曲線？小編和大家分享翹臀速成班的超級重點，要記住細小的微運動就能夠幫助防止脂肪堆積，打造完美S曲線唷。
翹臀速成重點1─辦公室是致命肥臀的溫室
上班族一整天至少有八小時都坐在椅子上，坐久了變胖變肥無可厚非。所以為了對抗小肥臀，一定要堅持每坐一小時左右就要起來走走，並且按壓臀部穴道，刺激臀部氣血循環。
翹臀速成重點2─臀位穴道在哪裡
臀部有個穴道稱為“承扶穴”，兩側各一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。每次拍打一分鐘，以不會痛的方式，每天拍打五、六次，可以舒筋活絡，刺激臀大肌收縮。所以一定要改掉不良坐姿，正確的坐姿能夠幫助你保持坐骨不變形，並且還要經常為腿部按摩，舒緩下半身，能夠有效防止脂肪堆積以及大肥臀的產生。
翹臀速成重點3─翹臀是可以抬出來的
簡單的三個動作，讓你立即擁有令人稱羨的翹臀喔!
動作1. 向後抬腿
反向抬升腿部，給予臀部肌群向上的力度，能夠有效消除贅肉，改善臀部下垂情形。
動作2. 深蹲起立
蹲的姿勢能夠充分調動臀部肌群的運動，同時調動與臀相連的腰、大腿部位，是最有效的運動姿勢。不過，因為深蹲起立對膝蓋壓力較大，務必做好防護措施。
動作3. 仰臥抬腿
採取仰臥躺姿，依靠腰臀共同用力慢慢抬起腿部再放下的鍛煉，能夠一次性對腰、臀、腿起到塑形作用。
只要水水能持之以恆的去練習翹臀速成班的小重點，就能輕鬆瘦出窈窕身材，透過這些小運動能改變你的臀型，讓你擺脫難看的扁平臀、鬆垮臀哦~~~
不愛運動的水水另有其他翹臀速成的課程唷>>>>>
資料來源:網路
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