不可忽略的四種減重食物

肥胖是現代社會嚴重的文明病，在美國有超過 1/3 的成人屬於肥胖體型，控制體重已是現代人最需要面對的挑戰。除了養成規律運動的習慣，有幾種減重食物可以納入日常飲食，幫助你提高減重的成功率。

1. 酪梨：很多人可能會先想到它的高脂肪含量，但酪梨所含的是單元不飽和脂肪，其實有助於減輕身體的炎症反應、防止高膽固醇並維持正常血糖，這些機制能幫助防止生產多餘的皮質醇。酪梨還有豐富的鉀與其他營養素，可將食物和營養素轉換為能量和肌肉組織；以酪梨取代薯片等零食能讓你的減重計畫完美達成。

2. 綠茶：可提高身體的代謝率，在體內產生熱能並促進脂肪氧化，尤其綠茶中的茶多酚和兒茶素 (EGCG) 已被證明能促進脂肪燃燒；2011年還有一項研究顯示綠茶能透過刺激基因表現促成減肥。

3. 柑橘類水果：檸檬、萊姆、橘子等柑橘類水果都富含抗氧化的黃酮 (flavonoid)，能幫助提高免疫力、對抗炎症，同時也協助肝臟燃燒脂肪和控制體重；當中的柚皮素能有效中和許多西式飲食帶來的破壞性影響。經常將柑橘類水果加入正餐飲食中不僅不會增加多餘的熱量，還能享受到它們帶來的健康益處。

4. 椰子油：這類飽和脂肪並不如一般所想的是健康與減重的威脅，相反地，這種脂肪對於維持心血管、中樞神經系統、骨骼與身體重要器官的運作有相當大的影響。一旦缺乏健康的飽和脂肪，整體代謝功能也會被拖累，因而無法維持健康的體重。我們需要對脂肪的觀念做區分，好的脂肪可以不用擔心；但若像美式飲食那樣屬於單一碳水化合物與高澱粉含量的成分，就應該儘量避免。

資料來源：NaturalNews
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謝謝分享~~~
也是為了減肥的事情煩惱很久
尤其是大腿跟小腹超難瘦的
只好靠運動跟保健食品來加強
運動的話就是抬腿
加上吃NOW 健而婷CLA
可以幫助脂肪重組
身邊蠻多朋友都有在吃的

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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