你是否曾不經意脫口說出「連喝水也會胖」，但這或許不是真正的胖，只是因為容易水腫，所以一直總是瘦不下來。尤其每到下午就覺得雙腳腫脹、鞋子感覺小一號，通常就是水腫體質在作祟。雖然水腫不是病，但腫起來可是會嚇壞人。
怎麼一覺睡起來，臉看起來比昨天更胖一些，或是每到下午褲子就覺得變緊、變繃；明明就食慾不好，吃很少，怎麼體重還是一直沒有下降，這可能因為你是水腫體質，而非脂肪型肥胖，因此不管怎麼少吃，體重始終維持不變。
【水腫≠肥胖】
人體有70％的水分，水腫就是體內水分過多。想分辨自己是水腫還是肥胖，方法其實很簡單，只要按壓住腳踝附近的皮膚三分鐘，若手放開後，凹陷的皮膚無法立刻恢復，那就是水腫的徵兆。
許多女性都會覺得在生理期來之前，身體會開始出現水腫現象，這是因為身體會分泌較多的孕固酮，因為它主要作用是保存水分留在體內，因此女性在這段時間，身體特別容易水腫。另外，醫生還提醒，若水腫情況嚴重，最好去醫院做身體檢查，有可能是腎臟功能出問題。
★消水腫’s小撇步
[女明星御用檸檬水]
女神陳妍希、韓星宋慧喬都曾透露利用檸檬水幫助消水腫。陳妍希表示，三餐飯後都一定會喝檸檬水，可消除油膩，因此成功減重6公斤；宋慧喬則說自己是易胖體質，每天都要喝3公升的檸檬水維持體重。醫生表示，檸檬屬於高鉀的食物，會水腫主要是因為體內鈉離子過高，因此只要適度補充鉀就能夠消除水腫。
[早晨一杯黑咖啡]
咖啡有排水的效果，因此許多藝人、模特兒都會在早餐時喝杯黑咖啡幫助消水腫，且早上喝咖啡會刺激腸胃蠕動，幫助排便，但只有在早上效果才明顯。根據研究也發現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡)，可讓新陳代謝增快3～4％，運動前先喝杯咖啡能使熱量消耗更快。
醫生建議，平時避免吃太鹹、口味太重的食物，也可降低水腫的機率，而運動也能幫助水分排出體內，若沒時間運動，不妨利用泡澡促進血液循環、排汗，小腿水腫則可由下往上按摩腿部、抬腿幫助循環。
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本帖最後由 cat0460 於 2013-8-1 11:33 編輯
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