節食減肥應注意的事項

1. 不要令自己經常處於飢餓狀態，否則進食時會不自覺增大了食量。為了消除飢餓感覺，我們可以進食一些低卡路里食
     物 。
2. 每天飲八杯水(8 oz/杯)，除了有助排除體內毒素外，水可以填充胃容量，減低食慾。
3. 每天保持適量運動，以便提高體內新陳代謝機能，消耗體內積存的脂肪。
4. 進食足量蔬菜，取代其他產生高熱量的碳水化合物。
5. 進食時切忌閱讀，看電視或其他可分散注意力的活動，以致增加了食量而不自覺。
6. 在進食正餐前20分鐘，先進食一些低熱量食物，或一碗清湯，填充胃容量，可引發出一個不感到飢餓的訊號，減低正
     餐 時 的 食 量。
7. 經常準備一些低熱量的小食，以便在有需要時可進食，不會產生飢餓感覺。
8. 切忌飲酒，酒在體內可立即轉化成糖進入血液，特別在空腹時。另外酒會防礙脂肪在體內被燃，脂肪難以消除。
9. 細讀食物上的標貼，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持體重。
10. 往市場購買食物前，先進食一些低熱量食物，消除飢餓感覺，在購物時，方可慢慢細心選擇適當的食物。

[ Last edited by cat1985 on 2005-4-26 at 05:34 PM ]

很受用喔～
謝謝大大的分享喔～
真是不錯～
瘦瘦瘦。

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~