若開啟「減肥」這個話題，女性朋友們的話匣子一定停不了，畢竟在女性朋友眼裡，自己總是不夠完美，但是，要如何瘦得輕鬆又健康，這問題長久以來煩惱著女性朋友。不過，近日，美國一項研究發現，其實吃午餐的時間對減肥的效果影響最大，也就是說只要在對的時間吃，想要瘦也不是一件難事！
根據英國《每日郵報》報導，美國布萊根女子醫院和西班牙穆爾西亞大學的研究人員針對午餐時間對減肥效果有無顯著影響進行調查，選取了420名超重的人，一起接受為期20週的減肥治療方案。
研究人員表示，一組參與者在下午3點以前吃午飯，而另一組參與者在下午3點以後才吃午飯。研究結果顯示，3點以後吃午飯的人比起較早吃午飯的人減重效果並不明顯，且較晚吃午飯的人，他們對胰島素的敏感性較低，容易患上糖尿病。
研究人員指出，在考慮了影響減肥的傳統因素下，例如總能量攝入量和消耗量、瘦蛋白、飢餓激素水平和睡眠時間之後，學者仍然發現進餐的時間安排是影響減肥成功與否的一項重要和獨立的因素。
研究人員提醒，不管如何想要減肥的女性們除了三餐均衡飲食外，還要搭配規律的運動、正常作息，才能瘦得健康又漂亮，也不容易有復胖的情形產生。
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以上為轉貼 原來從午餐開始就不能太晚吃了唷 |
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