減重不能快 養成良好生活習慣是關鍵

許多人都為減重感到困擾，市面上有各種不同的減重方式，若不小心用錯方式，反而傷身；營養師指出，臨床上諮詢減重的民眾都喜歡嘗試各種減重法，但其實最好的方式仍是少吃多動，循序漸近才是最健康。


平時飲食習慣就是減重的關鍵，像若有吃消夜的習慣，恐怕不瘦反增重；尤其許多減重的人都以為能少吃就少吃，但其實若能每天正常吃三餐，身體的吸收率降低，就能減少堆積在體內的脂肪。


像是常喝飲料、懶的運動等都可能成為累積肥胖的危險因子，吃東西也要懂得細嚼慢嚥，且最好不要拌湯汁，減少熱量吸收，並戒除吃零食或點心等習慣，才能真正瘦身。


但是若有長期暴食的習慣，則可透過昭告天下，或找個人來監督減重較為妥當；正確減重方式不外乎就是掌握飲食控制、規律運動等，找到自己發胖的原因，對症下藥，就能避免造成溜溜球效應，健康瘦身。


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減重目的有很多，像是漂亮、身材，自信....

但是，其實減肥最主要是為了"自己的健康"        

而肥胖通常就是因為    生活壓力、飲食作息不正常， 長久累積下來造成的

很多人都以為自己的飲食作息是對的，所以不了解原來這些健康跟肥棒問題都是累積來的

所以想要改善    也要慢慢累積才能做到

身邊的一些朋友和我的家人      包括我自己都是透過一個線上健康網來做到的

每日的飲食和生活作息紀錄      檢視    都是改善的參考依據

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21世紀是自我健康管理的時代    加油~~~~

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
最近同事推薦我easy so塑身法，它是目前，唯一經由醫學中心2年臨床實驗證明 ，不用打針、吃藥或節食，即能輕鬆達到懶人塑身的效果
根據醫學中心臨床實驗證明，局部塑身有效率高達95%， 經核磁共振造影(MRI)結果證明 ，使用部位皮下脂肪量明顯減少
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