美白是女性一生必修的功課，夏季肌膚容易出油缺水，但是我們在補水的同時也要放棄美白的需要嗎？答案是：ON！來吧！讓大家滋潤的同時皮膚依舊白裡透紅！
✔夏季這樣吃 皮膚白裡透紅 蜂蜜紅棗茶
重點：使皮膚細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及醣類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善手腳冰冷的狀況。
原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML
做法：
1、干紅糖洗淨，將棗切開挖去核
2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水
3、大火煮沸後蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收乾
4、用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收乾，成非常黏稠的棗泥狀
5、將棗泥盛入容器中，晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存
6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，衝入溫開水調勻即可。
✔夏季這樣吃 皮膚白裡透紅 紅豆湯
重點：排水腫
紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
原料：赤小豆3000克、白砂糖200克
做法：
先將紅豆洗淨，加水用旺火煮沸後，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。
✔夏季這樣吃 皮膚白裡透紅 奇異果沙拉
重點：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而奇異果有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
原料：奇異果3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個、油適量、沙拉醬30克。
做法：
1、奇異果洗淨去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成奇異果盅；挖出的果肉切丁；雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2、蝦仁洗淨，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之後再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝乾油備用。
3、奇異果盅內放入蝦仁、奇異果肉，淋上千島沙拉醬即可。
✔夏季這樣吃 皮膚白裡透紅 甘蔗木瓜豬蹄湯
重點： 增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽
做法：
1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。
2、中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。
3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可
擔心吃了有負擔的水水們，也可以利用亞尼的水解魚鱗膠原蛋白粉，來增加肌膚的彈性，另外夏天容易出油，除了補水之外水水們也可以從飲食上做起
★,,♫◦想控油遠離油炸與甜食★,,♫◦
金醫師說，夏日要做好肌膚控油的王道，就是注意飲食：
1、少吃油膩食物，尤其是油炸及高熱量食物。
2、少吃含糖分高的精緻食物，像蛋糕及巧克力等。
3、盡量少吃辛辣、刺激性大的食物。
4、多喝水，有利體內毒素排出。
5、多吃蔬果及清淡食物。
6、多運動，加快新陳代謝。
想美白的水水們也可以多注意，九層塔、香菜、芹菜含有吸光劑，吃了之後遇到陽光，皮膚容易變黑。紅蘿蔔和木瓜因為它們本來就是紅色的，吃多了之後，皮膚容易曬得偏紅或是偏黃，這是醫學資訊上已經證實的。不過金醫生說，這並不是要大家完全放棄食用，因為這些食物本身都有其特有的營養成分，只要不過度食用，或是出門前盡量不要吃就行了。
|
