養成良好的10個小習慣使健康瘦身之路更平坦

良好的習慣會使瘦身之路更順利哦!!!

1.睡前三小時禁食

2.運動前後兩小時禁食

3.減少鹽份攝取,採清淡飲食

4.水份攝取一天2000c.c.
(各人體質不同需要量也不同哦~)

5.適量的全身性運動
(非指劇烈運動哦!瑜珈就是很好的運動 )

6.睡前少喝流質飲料

7.少量多餐

8.應均衡地攝取各類食物
(不偏食,不暴飲暴食,就算放假也不能掉以輕心 )

9.細嚼慢嚥
(很重要哦!剛開始可以要求咬30下再吞下肚 )

10.攝取適量的纖維素,以防便秘

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一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，
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