逃離復胖危機五大招

很多人辛苦減肥，卻又因為一些小因素而復胖，美國「Live Strong」網站提出 5 個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。

一、減少聚餐派對
       瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得 7 分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。

二、別以大吃作為獎勵
       壓力大時可以運動、S P A 療程或是買新衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。

三、嘗試新東西
       減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現
       極端行為如暴飲暴食，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加
       新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。

四、每天寫飲食日記
       將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，作為自我
       警惕，漸漸地就會不再會想碰高熱量的垃圾食物。

五、運動Don`t stop
       曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入停滯期
       時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。建議減重期間可搭配專業醫療協助讓您減得安心又健康！

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以上轉貼自網路

第四項很多人會覺得不可能     但我卻認為可行    因為我就有在執行唷

雖然沒有每天   但是一個星期至少也會有四天以上吧

至於要記錄在哪裡   就在這個雲端飲食日記網裡面

自從成功控制好體重之後   我就有在做記錄    確實越記錄會越注意    一但有小放縱也能立刻拉回來

註冊免費   好操作   能做好自我基本健康管理    這些就是這個網站吸引我的地方

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減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
最近同事推薦我easy so塑身法，它是目前，唯一經由醫學中心2年臨床實驗證明 ，不用打針、吃藥或節食，即能輕鬆達到懶人塑身的效果
根據醫學中心臨床實驗證明，局部塑身有效率高達95%， 經核磁共振造影(MRI)結果證明 ，使用部位皮下脂肪量明顯減少
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