激烈斷食減肥法 掉髮水腫易復胖

許民眾為了快速減重，透過激烈的斷食減重法，逼自己一天之內幾乎不吃東西，認為這樣的方法，可以很快就能瘦下來。醫師指出，這種激烈的斷食法，不只會容易復胖，甚至可能會產生嚴重掉髮、水腫、抵抗力降低等現象，呼籲民眾不可不慎！


醫師表示，不建議一般民眾自行採取斷食減肥法，因為人體需要有足夠的營養才能維持正常的運作，若是在沒有專業人士的指導下貿然採取斷食減肥，會造成許多身體必須的營養素缺乏，如此一來身體流失的只是肌肉與水分，體脂肪倒是紋風不動，而且還會造成基礎代謝率下降、變成易胖體質！這時候就算吃得再少也瘦不下去，當吃回正常的飲食時，體重會快速增加，這就是很多人減肥會越減越肥的原因。


另外，身體長期營養不均衡，連帶地也會影響到內分泌以及免疫系統，所以在減重門診時常常遇到自行節食減肥的民眾出現莫名水腫、掉髮、抵抗力降低甚至是月經不規則等現象，經過適當地改變飲食之後上述的症狀不見了，體重也跟著降了下來。


醫師建議，肥胖的飲食控制要注意熱量高低與營養足夠，兩者都不可偏廢。
一般女性一天不超過１２００大卡、男性不超過１５００大卡，同時各種食物都要均衡地攝取，記得避免油膩、甜食以及過度精製的食物，再搭配規則運動，這樣子體重下降的效果就會出來。
如果有想讓減肥的效果更明顯、而採取嚴格飲食控制的民眾，一定要洽詢專業的醫療人員，不然不僅體重減不下來，反而賠上了自己的身體健康，實在不值得。

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以上轉貼自優活健康網.....

嗯嗯....要讓身體正常運作    提昇肌肉量和基礎代謝率.....最重要的是要降體脂肪

要養成不復胖體質     更要有專業的人員指導


這些我都有做到唷     所以我的體重脂才能達到標準並維持住

這些都要感謝為你健康學校裡面的健康管家們唷

想跟我一樣嗎     快去看看吧~~~~~

是啊.減重是無法靠單一方式的.

如何安全.持續.容易.有效.健康.不復胖.才是需注意的
這等於是要感變生活作息.和方式了

所以..是須循序漸進的.可以先養成
記錄飲食的習慣.如果只是記錄三餐飲食
和喝水量都做不到.那...減重這件件事
可以認真在想想.真的有決心要減嗎?

如果願意嘗試
推薦一個優質日記網.
除了提供紀錄外.還有健康的影片.
給予健康飲食建議....也提供線上諮詢喔
越吃越瘦記錄生活網

減重還是運動實在呀....懶惰是萬惡的源頭

jasonworld 發表於 2013-9-9 11:02
減重還是運動實在呀....懶惰是萬惡的源頭

沒錯....尤其是懶惰之後加上亂亂吃東西   飲食失控

整個就會大爆炸~~~~

所以要運動    要控制好自已的飲食唷~~~~~

https://www.facebook.com/pages/% ... 180483338812?ref=hl


真長 哪招 有空可以去看看 !這粉糰有很多減重 須知!!

想減肥的話還是要健康的瘦身是最有保障的!
不要靠吃減肥藥或者代餐~吃了都不知道到底有沒有效
也不知道會不會對身體造成副作用，要找有保障的減肥法比較好~
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