逃離復胖大危機五大招

這是我在網路上找到的資料～想跟大家分享～我覺得滿有用的喔！

不想復胖？逃離復胖危機五大招請筆記

優活健康網優活健康網 – 2013年8月26日 上午9:43
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）

辛苦減肥，好不容易才瘦了幾公斤，朋友又開始約一堆聚餐，好害怕自己又復胖！你也是成功減肥，卻又害怕復胖的民眾嗎？阮綜合醫院 減重中心沈萱醫師指出，美國「Live Strong」網站提出 5 個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
減肥成功不想復胖的民眾，可要拿出紙筆努力記下！

一、減少聚餐派對瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得 7 分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。

二、別以大吃作為獎勵，壓力大時可以運動、S P A 療程或是買新衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。

三、嘗試新東西在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為如暴飲暴食，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。

四、每天寫飲食日記將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，作為自我警惕，漸漸地就會不再會想碰高熱量的垃圾食物。

五、運動Don`t stop曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入停滯期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。建議減重期間可搭配專業協助讓您減得安心又健康！

我已經維持了七年沒有復胖了~維持守則我到現在還是有做喔!!真的很實用~推薦給大大們^^~

希望這篇文章可以幫助想要瘦身的大大們喔~

希望能幫助愛美的大大們喔！

小雪的豬兔子 發表於 2013-10-30 13:30
希望能幫助愛美的大大們喔！

這些是我在網路上找到的資料~真的很棒~大家如果覺得不錯幫我推推喔!

希望幫助到想要減肥的所有人^^~

減重維持不復胖都很適用喔!!XDD

分享5大招~祝大家瘦身成功ˊˇˋ~

減重下來後大家別忘做維持喔!

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