蓮蓉蛋黃超胖！吃1個要跑20圈

營養師指出，月餅熱量動輒3、400大卡，尤其是內餡包著蓮蓉蛋黃的月餅，餡料加上餅皮，1小個就飆破560大卡，嘴饞吃下肚要慢跑20圈操場才有辦法消耗，建議愛吃月餅的朋友，獨樂樂不如眾樂樂，愛分享才不會臉圓圓。


蓮蓉蛋黃月餅的餡料包括乾蓮子搗碎蒸爛，加上豆沙餡一起拌，且還有鹹蛋黃，兩者熱量都不低；而製作餅皮用的麵粉、糖、油、奶油等，都屬熱量炸彈，小小1個約100公克，熱量就高達560大卡，脂肪也超過30公克。


如果以1位60公斤的成人計算，慢跑速度維持在145公尺／分鐘，1小時可消耗60乘以9.4等於約560大卡的熱量，換算1小時下來，所跑的距離必須達到8000公尺，相當於20圈操場才有辦法消耗掉1個蓮蓉月餅的熱量。

營養師指出，這只是簡易的換算方法，隨著人的體重、體能、跑步速度等都會有影響，但已顯示出月餅熱量驚人。對本身有代謝症候群、心血管疾病、慢性病或是正在減肥的朋友們，建議還是不要獨享，跟大家一起分著吃較實在。


營養師進一步提到，除了蓮蓉蛋黃，像是女性朋友愛吃的棗泥豆沙月餅，1個約125公克，熱量來到375大卡；常見的古早味冬瓜肉餅，1 個約85公克，熱量就接近400大卡；還有綠豆椪、蛋黃酥等小小1個也要快300大卡，愛吃不忌口，過完秋節當心整個人胖一圈。

若再加上烤肉、含糖飲料等，熱量更是驚人。建議大家吃少量多分享之餘，在飲品的選擇上仍需以白開水為主，若不喜歡喝水的人，不妨沏一壺茶來搭配甜膩膩的月餅，像是決明子茶、麥茶、花草茶等都對解膩有幫助。

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以上轉貼自華人健康網.....我超愛吃蛋黃酥的....以前啦.....

現在覺得....那個太超過了.....熱量小炸彈.....因為我以前吃起來會無節制.....

幸好現在有個健康的腦袋....起碼可以控制自己的飲食狀況.....

想要健康要控制好體重....先要有個健康瘦的腦袋唷~~~~

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天啊~~
吃一個要跑20圈....

hideaki_1224 發表於 2013-9-7 08:43
天啊~~
吃一個要跑20圈....

看到嚇一跳對吧.....我也是~~~~~~

那我以前超愛吃蛋黃酥....不就要跑到爆炸.....

好險現在有所節制了....哈哈~~~~~

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nz333 發表於 2013-9-7 23:03
看到嚇一跳對吧.....我也是~~~~~~

那我以前超愛吃蛋黃酥....不就要跑到爆炸.....

那裡真的有蠻多知識的good~~

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
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