成功瘦下30公斤之分享

為了給自己20歲生日禮物
我決定我要瘦下來
耗時半年
我終於從103公斤 瘦到標準70

我要掃興的說

減肥沒有一蹴可及的辦法 重點還是少吃多動
當然有配合代餐飲食

至於我的減肥秘訣就是''計算熱量''
一天男性的基礎代謝是2000大卡 其實你只要不吃超過 是一定不會變胖的 不管是你''幾點吃都沒關係''
簡單來說 : 一天代謝2000大卡 你只吃1100大卡(想當於2個7-11鐵路便當)
                 2000 - 1100 你那天少吃了900大卡 持續一個月 30天
                 你就少吃了27000大卡
                 另外7700大卡等於 1公斤
                 你少吃27000大卡等於是瘦了3.5公斤

有個網站可以讓你去看各種食物的熱量 運動消耗多少熱量 計算自己的基礎代謝 BMI值 跟腰圍比等等等.....
希望本文有幫到各位
  http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~