60分鐘運動消耗熱量表

話說現在代的人已經很少在運動了。想減肥??其實最根本的還是要讓飲食均衡並且熱量適當才是最根本。但如果有加上運動的輔助，當然減肥的效果會更好。當然本身活動活動身體也是對身體有益處的哦!!

但朋友們，吃東西還是要節制呀!
如果我們光吃一個蔥油餅，它的熱量一大張是600卡以上（有分SIZE），我們光是跳1小時的有氧運動也才消耗掉252卡。
千萬不要再以為你吃進去的這些食物，熱量是很容易消耗掉了。

快快讓自己恢復標準的基礎代謝，也讓體脂肪標準這才是最重要的囉!!



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