絕對不痛苦的減肥法 「天天量體重」就可以輕鬆瘦身

很多人把減肥視為短期的目標，想要在一定期間瘦下來。這不是不可能的事，但短時間內忽然改變生活型態，飲食、運動都與過去不同，很容易讓人因為無法適應而放棄，當然就不容易順利減重。其實，想要瘦身可以不用這麼激烈，「天天量體重」就是最好的無痛減肥法。


▲天天量體重這個動作看似簡單，卻是成功減重的最大推手。(圖／取自hercity)

天天量體重看起來簡單，但會成為成功減肥的關鍵就在於「量體重」這個動作是很容易做到的事情，一點都不困難。而每天顯現出來的體重數字如果有減少，馬上就能激勵到在減重的人，有了成就感後就可以增強減肥信念，讓人更願意為了自己的體重而努力。

想透過量體重瘦身，第一件事就是要做到每天早晚量體重。人的體重並不是固定的，一天之內就會有變動，通常在「起床時」最輕，「入睡前」最重，最好先算出自己的早晚體重差。接著，目標訂成晚上量體重時數值少於「體重差」。如果數字增加，就要好好思考白天是否吃太多、缺少運動等，並以「明天不要超過為目標」持續努力。


▲無痛減肥才能讓減重變成好的生活習慣，進而維持健康生活。(圖／取自indushealthplus)

正向思考力也不可少，體重數字偶爾有起伏是正常的。與其浪費時間自責，不如找出問題解決，看看是否該調整飲食或增加運動，只要整體數字是下降的就是正確方向，更應該堅持下去。

根據日本學者研究，只要連續實行兩個星期，過程中會讓人檢視自己的生活習慣，進而開始思考如何改善容易發胖的作息與飲食，體重自然就會在重複測量的過程中慢慢減少，而且天天量體重也有助於維持身材不復胖。


▲不僅減重，減重成功後還要能夠維持體重才是更重要的事。(圖／取自nuyou)

很多人減重之後，過沒多久就復胖，如何維持理想體重成了更重要的課題， 靠著天天量體重，可以讓數字化身最好的督促大師，堅定維持健康的生活。 美國針對減重成功者的復胖情形進行研究，結果發現，沒有天天量體重的人，比天天量體重的人，在同一段時間內，平均會復胖1.53公斤。看來，確實了解自己的體重數字，是維持好身材的不二法門。

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