「萬聖南瓜大功效
減重排毒兼養身補水」
南瓜，台灣又稱為金瓜
富含多種人體所需營養的食物，
微涼秋季想吃點補充營養又不會太高熱量的蔬果，
南瓜的好功效~
1.低卡又高纖 吃了不胖！
南瓜擁有高纖，讓人吃了會有飽足感，又含有多整豐富的維生素，除了是減重好選擇之外，還非常的養身
2.為眼睛補水
秋天到了除了皮膚乾澀之外，眼睛也會更容易乾澀、疲勞，而南瓜中的β-胡蘿蔔素和維生素A，還是很好的抗氧化劑，適度補充有助於修復眼睛的感光能力，幫助預防疲勞、乾澀、視力模糊等問題。
3.補血
南瓜也是女性補血、擁有好氣色的推薦食物，特有的「鈷質」成份，增加血液循環及製造紅血球功能，可讓人有紅潤氣色、改善容易感到疲累的毛病。
但南瓜要怎麼吃的好又吃的健康呢?
小編告訴大家4種方式讓大家選擇喔~
● 第1招：早餐吃南瓜沙拉、配杯檸檬汁，午餐煮南瓜湯（包括胡蘿蔔、香菜根、芹菜、西紅柿、紅辣椒、洋蔥），晚餐吃250公克南瓜，可加肉桂粉調味。
● 第2招：早餐以搗碎的南瓜搭配水果，例如橘子或葡萄，午餐同樣喝南瓜湯，晚餐可以攝取蘋果、梨子、柑橘類水果。
● 第3招：南瓜湯中可加入少許肉類，例如雞肉或火雞肉以及麵包丁；晚餐吃鳳梨南瓜沙拉。
● 第4招：以蔬菜為主，早餐南瓜沙拉、午餐和晚餐可加入菇類增加飽足感。
基於以上4招原則，輪流替換，最多吃2周，就可以達到為體內排毒、淨化腸道進而幫助減重。
小編提供南瓜好功效給各位水水，希望各位可以保持健康又美麗 (*≧∇≦*) |
