復胖別來！3大原因深入解析 ──【復胖OUT！】專題

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年10月28日 17:55

減重本身就是件需要毅力與恆心來達成，更重要的是避免選擇不健康、傷身的方式來瘦身，否則不但對身體有害，又會有令人害怕的復胖危機。美國健康資訊網站「Live Strong」網站提出一般人復胖最可能的3大原因，想要避免復胖找上門，先瞭解以下可能原因。


還在為了身上的贅肉斤斤計較嗎？又擔心瘦下來會不會又復胖？3大復胖原因要注意。

1.改不了的壞習慣
有沒有過搬到一個新家，明明裝潢完美、家具完備，什麼都很棒，但是你卻還是習慣用自己以前的舊床或是舊家的東西？或是明明有更方便的工具可以使用，卻還是偏愛用自己用慣的方式？人都會有改不了的習慣，這道理套用在減重上也是一樣。
已經胖了好幾年的人，一下子要適應瘦下來的身體也不是件簡單的事情，心理狀態還沒有調適完全的狀況下，飲食習慣或生活模式很容易又走上回頭路，一不小心就復胖。


別太在意他人的批評言語，為自己建立自信、才能不受心理狀態影想瘦身成效。（圖片／華人健康網）

2.自我定力不夠
瘦身成功的人，原因不外兩種，一是飲食嚴格控制，二是加強運動。其實還有第三個原因也很重要，但卻常被人忽略，那就是「意志力」。維持減肥期間的積極心態以及健康飲食觀念也很重要。有許多減肥成功的人，在當下只是用自制力來逼自己不要碰高熱量美食、逼自己要去運動，這樣等到瘦下來了，自然還是會出現理智斷線而暴飲暴食的時候。

3.同儕負面壓力
這世界上就是存在著許多「酸葡萄」心理的人，在你減肥時在旁邊唱衰，等你瘦成功了又嚷嚷著小心會復胖。這些負面的評論其實都可能成為影響你維持身材的阻力。減重者本身就屬於安全感不足的族群，若受到冷嘲熱諷更容易心生自暴自棄的念頭。別小看同儕的影響力，人傾向於將負面訊息看得比正面訊息來得重，進而影響了維持身材的動力。
總結以上3種可能導致復胖的因素，打破生活慣性模式是重點，也要請身邊親朋好友多多鼓勵，並學習不去理會無謂的批評（當然前提是你的減重方法是健康無虞）只要心態是保持正面樂觀的，學習正視自己的身體並建立自信，就能避免陷入復胖危機。

出處：http://zhushantang.pixnet.net/blog/post/294263636

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