四個妙招減到你想要的臀部

　　
       來吧，一起努力減到理想的臀部。


　　肥胖可是美女們的一大煩惱，身材雖然豐滿點好，但是過於豐滿了也是難看的。美女們從來不嫌棄胸部肥胖，可是特麼的嫌棄腰部和腿部的贅肉。跟著小編一起來看看，4步運動方法，輕鬆瘦腿瘦臀。
　　Step1：
　　雙腿分開站立，腳尖向外，雙手放在胸前。這是準備姿勢，雙腿分開的距離要與肩同寬，雙手放在胸前是更好的給上身力量，有更好的瘦身效果。
　　Step2：
　　挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋。挺胸收腹，上身筆直保持不變的慢慢屈膝，屈膝的速 度一定要慢，腿部和臀部才能感受到力量的下壓。還要夾緊臀部，這樣才能有效收臀。
　　Step3：
　　膝蓋保持彎曲，然後慢慢的將腿部向下及向後移動，儘量的將大腿彎曲和地面平行。膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量，然後將腿部慢慢下壓，讓大腿和地面平行，相當於下蹲運動瘦身一樣，只是這是緩慢下蹲。
　　Step4：
　　一邊吐氣一邊慢慢站起來，每天做3組動作，每次做10下。腿部只需要下壓到和地面平行，看起來和坐在椅子上面一個效果一樣，然後慢慢站起來。這樣的動作10下一組，每天做3組，可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。

原文轉自：http://www.weladies.net/forum.php?mod=forumdisplay&fid=46新女性

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