本帖最後由 我是卡卡 於 2013-11-19 09:19 編輯
說到減重方法很多女生子的第一反應就是節食減重，小編提醒這可是大錯特錯的減重方法哦，不僅不能有效減重還會有損健康。今天小編爲大家揭秘幾個減重誤區，MM們可要擦亮雙眼看清楚哦!
錯誤的減重方法一——每天只進食一餐
說到減重很多人的第一反應就是不吃或者少吃，許多人會選擇每日只吃一餐正餐來節食，無論是只吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會覺得：「我已經少吃了一餐，吃點零食填肚子也不要緊吧?」即使選擇較健康的零食，意志不夠堅定的話，吸入的熱量也很容易高過吃正餐!而且長時間不攝入適當的營養，身體代謝容易變慢，痘痘、胃脹氣等問題也就隨之而來。一旦恢復飲食，體重的反彈力度會讓你目瞪口呆!
錯誤的減重方法二——少進食少
運動熱量吸入量確然因爲節了食而減低，可是，認爲節了食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動，未免過份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。不要以爲少吃了就可以「順便」少動，如果只靠節食這麼簡單就能減重，市面上也不會有那麼多減重藥啦。除了少進食之外，改變攝入食物的性質也是很多減重族常幹的事兒，比如只選擇蔬菜或者拒絕油水，其實這些做法往往弊大於利。
錯誤的減重方法三——零油水減重法
很多減重族在生活中倡導零油水，其實一點油水都沒有的飲食，會導致便秘、腸胃不適等問題,。久而久之，也會引出很多皮膚問題，使肌膚變得粗糙、失去光澤。
錯誤的減重方法四——單一食物減重法
很多人以生菜或者其他的蔬菜作爲午餐的替代，進行單一食物的減重。殊不知這樣不僅不利於營養的均衡吸收，長此以往，會讓身體缺失很多必要的微量元素。而且，連續吃同一樣食物，享受不了多樣的美食，還會影響到心情。
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