火鍋料有餡包「胖」

nz333 發表於 2013-12-1 18:56:00 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 1 701
天氣冷颼颼,許多人想吃火鍋取暖又怕胖,因為光是火鍋料有沒有包餡,熱量就會差一倍以上,其中魚包蛋一顆就高達58大卡,貢丸也將近50大卡。另外麻辣鍋湯底,每份熱量高達300大卡,比柴魚湯頭的100多大卡差上2倍,因此火鍋達人提醒最好先吃蔬菜再吃海鮮,肉類最後下鍋,營養師更提醒民眾湯最好不要喝。


營養師提醒,一般常吃的魚卵捲蟹味棒及餃類,每份多在10到26大卡,不過水晶餃,紫芋捲貢丸等都在30大卡以上,其中魚包蛋更將進60大卡。除了火鍋量熱量驚人,湯頭也大有玄機,像是一人份海鮮柴魚湯頭,約100多大卡,泡菜鍋就暴增到200多大卡,麻辣鍋更高達300大卡,原因就在於裡頭的油脂多。


其實想要火鍋吃得健康,還是有訣竅,蔬菜類汆燙過後就可以吃了,接著才汆燙海鮮類,肉片的話建議最後食用,因為煮久了火鍋會產生普林成分。


一般成年男子,每天最多需要熱量2200大卡,女生則是1800大卡,因此營養師建議,吃火鍋一餐,最好控制在800大卡以下,除了最後的湯盡量不要喝,火鍋料想吃多少,自己得仔細斟酌斟酌。


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以上為轉貼~~~~

注意的話..火鍋還是可以吃~~不過多吃點蔬菜..少吃點火鍋料吧

湯就少喝囉~~油脂和普林都不低~~~~對身體的負擔不小

越吃越瘦網提醒大家~~吃對東西~~吃對順序~~就能安心

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likon3332233 發表於 2021-4-20 11:18
大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜,再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了,尤其是像我也是坐辦公室小姐, 腹部及臀部越來越肥,且也容易便祕,下班後沒什麼時間運動…
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