有關減肥的二三事想請教大家~~

有關於減肥中便秘的一些二三事想請教一下~~~
就是一般在減肥的時候
不是都說要盡量吃少鹽少油膩得食物嗎?
但是我看到也有人說如果都不吃有油的食物
反而會容易造成腸胃的便祕
因為便便會卡在肚子裡面出不來
如果說連便便也需要靠點油脂來潤滑的話
那這樣我是可以想的通啦
可是那不就代表平常時候也是吃些有油脂的食物囉!?
那這樣在減肥的時刻到底要吃甚麼東西
才可以讓自己達到瘦下來的目的
同時又不會害自己有便秘的困擾阿?
不曉得這個問題會不會很蠢
希望有人可以幫我解答囉~~~

減肥的時候熱量的控制比較重要!
富有油脂的食物多少還是要吃
因為那真的比較讓你不會有便秘的困擾
然後保持適當的運動囉~

我也支持樓上所說的!!
如果比較專業一點的話
可能會先算出自己每天的基礎代謝量
再去設定每餐大概可以吃多少的熱量
然後怎麼吃會是比較健康的方法!!
這樣減肥可能會比較有效率喔~~~
但是會不會減到便秘的話
我覺得就跟吃的內容有關了
通常如果有保持喝水的習慣
而且要至少喝到一定的量我覺得應該都不太會便秘吧!!
像我自己除了會喝水之外
平常也都會泡福寧補的益生菌奶粉來喝
ㄧ方面是用來補充平常吃外食所缺乏的營養
另一方面也是因為他裡面的益生菌
可以保護我們體內的腸道環境
除了有助於消化吸收之外
也比較不容易產生便秘的困擾喔
而且現在這種天氣喝一杯溫溫的真的很舒服
我覺得效果還滿不錯的喔~

水我也是每天都有喝阿
但是還是會便祕耶
所以是我喝得不夠多的關係囉!?
那是不是可以直接吃益生菌就好了阿
應該也不見得要喝奶粉吧!?

我覺得都可以阿
當然有益生菌是個重點阿
但我覺得直接泡奶粉來喝也頗舒服的阿
而且叫我直接吃的話可能還不敢耶!

好吧~感覺或許也是個不錯的方法
那我再來試試看好了
謝謝你喔!!!

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~