七大錯誤減肥法 你的方法有上榜嗎？

「我要減肥！」，這個口號不管什麼時候都常聽到，每次跟朋友吃飯時，總是有那麼幾個人這個不吃、那個也不吃，嘴裡嚷嚷著「我在減肥，不能吃太多！」。

生活在台灣真的太幸福了，有吃不完的美食、逛不完的夜市，造就了肥胖人口節節高升的趨勢，前陣子國民健康局還舉辦了全台減重的活動，全民甩肉共達110萬公斤，也就是1萬1千頭100公斤的豬！這是個很可怕的數字，全台的小胖妹、小胖哥還真的不少！

不過大家除了會吃也很會減肥，但是往往聽信一些偏方或是使用一些錯誤的方法來減肥，看看你所用的方法有上榜嗎？

喝咖啡减肥
有很多人每天早上都會來一杯咖啡，除了提神外還有人跟我說可以順便減肥，其實咖啡含有咖啡因會刺激新陳代謝反而會增加食慾，想減肥不成還可能增胖。

而且咖啡因是一種藥物，如果喝太多的話也會上癮，以一杯150cc的咖啡來說，平均會有100毫克的咖啡因來算，最好一天不要攝取超過300毫克。

饑餓減肥法
有些人怕吃太多會變胖，所以就用節食的方式來控制體重，這樣聽下來好像沒有什麼大問題，但是節食容易造成營養不良、新陳代謝降低、精神不集中等現象，還會讓皮膚沒有光澤、失去彈性，等到你停止節食開始吃東西後，體內的脂肪就無法迅速燃燒反而會變更胖。飲食要有一個觀念，要吃的健康、自我控制不要吃太多、選擇低脂及低糖，常有人說「早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像貧民」，一日之計在於晨，早餐是最重要的一餐可以盡情的吃東西，而中午一定要吃飽、晚上吃少一點並且避免食用澱粉。

催吐減肥法
這種方法是一種很極端也最傷害身體的減肥方法，吃完東西後，用手指挖挖喉嚨，將剛剛吃的東西全部吐出來。長期下來容易導致胃酸逆流，食道也會遭受到破壞，以後就會變成一個反射的動作，只要一吃東西就會吐出來，身體也會被你搞壞掉。

腹瀉減肥法
這個跟催吐的方法差不多，有人為了讓自己能快速減肥吃瀉藥讓自己腹瀉，這樣容易引起人體代謝功能失調，危害人體的健康。

吃減肥藥
市面上賣很多減肥藥，很多人相信只要按時的服用，不用花時間辛苦的運動，就可以達到減肥瘦身的效果，其實有些減肥藥含有禁藥成份，如果你吃了來路不明的減肥藥，恐會造成無法彌補的傷害。

不吃任何脂肪食物
有油、脂肪的食物想要減肥的女生都很抗拒，像藝人Jolin之前出過的書上寫著，她每次吃東西都要過過水，不吃一丁點的油。其實脂肪並不是完全不好，而是不要吃太多，完全不吃的話還容易造成便秘呢。

蔬菜水果代替主食
常耳聞三餐吃蘋果可以減肥，認為水果沒有脂肪只有豐富的纖維質，不但可以減肥還可以養顏美容，事實上，把水果當正餐且都不吃其他的東西，會導致營養失衡，像是蛋白質或是鐵攝入不足，不要輕易嘗試。

以上不管是哪一種減肥方法，都會破壞原本的身體機能，最好的方式就是控制飲食加運動，避開高熱量的食物並且每天運動半小時，持之以恆下一定會瘦身成功。

最後要提醒大家，肥胖會造成很多身體上的疾病，但是也不要追求骨感美，因為太瘦也是一種病態，最好的方式就是健康的、適度的瘦才是最正確的!

想要健康的維持體態嗎?歡迎從每天記錄你的飲食日記開始!請點選想瘦其實可以很享受

想減肥的話還是要健康的瘦身是最有保障的!
不要靠吃減肥藥或者代餐~吃了都不知道到底有沒有效
也不知道會不會對身體造成副作用，要找有保障的減肥法比較好~
推薦給你easy so，它完全不靠侵入式減肥法做減重塑身
而是利用儀器幫妳進行被動式運動，一次40分鐘的課程等同於是做了150下仰臥起坐所消耗的熱量
加上經人體實驗萬芳與雙和醫院診所反應都蠻好，真的非常建議您去免費體驗喔
我已經在高雄的醫院上了一段時間的課程，連我老公都發現我的改變─
沒有太多的外出時間去運動，又不知如何雕塑身型?
或無法運動到的部位，推薦你可以買LIKON L320達到局部塑身效果
它不僅可以拿來塑身，也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
像我本來是在醫院做課程，但是做完課程後我就請諮詢師幫我訂一台L320，落枕或者是復健都可以用，家人也可以一起使用
真的很棒~你可以上立康官網看喔~ 或是撥打07-3878833詢問了解呦~