胖不僅影響健康，還給美麗減分，姐妹們，跟我一起減肥吧！
我的減肥原則是：不損傷身體，健康減肥！曆時半年，終于減到了我想要的體重，廢話不多說，重點來了：
一， 控制自己的嘴
節食肯定是減肥最有效的方法，但是它很傷身體，胸部縮水厲害，而且反彈也很厲害，得不償失！如果妳覺得減肥大于一切，我也不勸了：兩天只吃黃瓜，絕對效果顯著，可以清腸胃，清空體內垃圾，但是極不健康，很容易造成身體虛弱，或者用蘋果酸奶代替黃瓜，一樣的道理。
我的建議：健康永遠要排在第一位！早飯一定要供應好蛋白質，中午有葷但是以素菜爲主，晚上建議把綠茶粉放在酸奶（脫脂那種）裏，就一個蘋果吃，番茄也行。因爲蘋果和番茄都是負卡路裏食物。一定要計算好自己所需的卡路裏，對著表吃。吃太少身體受不了。另外：苦瓜我嘗試過，特別適合夏天使用，還可以清涼降火。不是每個人的體制都適合生吃，也有很多人不消化吸收，反而把腸胃弄壞的，我一般喜歡炒菜吃，效果還不錯。
二， 一定要運動。
跳繩是最簡單有效地，確保半個小時以上，妳的脂肪才會開始消耗。減肥關鍵是持之以恒，但是根據個人體質的不同，效果也不都一樣。運動不僅僅要有毅力，而且要不怕辛苦。重點說一下腹部和腿部減肥：
腹部減肥推薦有氧運動：原地拍球、沖浪、拉丁舞……等每小時可以燃燒200-700卡路裏的熱量。或者：
1.雙嚮仰臥起坐：平躺。雙手放在耳後。雙膝並攏成90度。吸氣。呼氣。肩、背上擡，同時雙膝嚮胸部回收。吸氣，回到起始位。重複。
2.板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿嚮後蹬直。腹部收緊。維持3-5秒。回起始位。重複。
3.腹部環繞：平躺。雙手放在耳後。雙膝並攏，稍屈，雙腳交錯，上舉。吸氣。呼氣，嚮右側擡起頭、肩。吸氣，轉嚮左側。左、右反複進行。
瘦大腿的有氧運動：騎車、慢跑、快走、遠足、跆拳道、上、下樓梯、站在遊泳池中做上、下擺腿動作(借助水的阻力，一定要扶好、站穩)……每小時可燃燒350-700 卡路裏。或者：
1.天鵝擴展：站姿。雙手放在胯部，單腿屈膝，腳放在直立腿的小腿處。挺胸收腹。打開屈膝的腿，嚮外側伸展。來回做5-8次屈伸。換側重複。
2.側跨步：站姿。挺胸收腹，雙手放在胯部。左腳尖指嚮左側。嚮左跨步。盡可能大跨步，盡可能左膝成直角，右腿內側拉伸，身體置于兩腿正中。換側重複。
3.天鵝後舉步：雙手放在胯部。單腿站立。另一條腿屈膝，膝蓋嚮外，腳放在站立腿的膝後。挺胸收腹。屈膝腿嚮後拉伸，成後跨步。身體置于兩腿正中。保持身體穩定。換側重複。
三， 吃些純天然的降脂産品，不要吃減肥藥！
減肥的真正目標應該是全面減少脂肪，增加肌肉率和基礎代謝，而不是僅僅減少體重；這樣的好處是身體全面邁嚮健康，並且體重不會輕易反彈；真正健康的身體是會燃燒掉任何多余脂肪的，並且使身體年齡不超過實際年齡。我減肥的時候吃得是：Tonalin CLA和Phase 2 二代澱粉中和劑，都是純天然無害的降脂産品，還可以調節生理機能、增進身體代謝葡萄糖的能力。這兩個産品屬于保健品範圍，同時可以讓減肥事半功倍。我是在美國網站買的，必定是吃到嘴裏的東西，一定要買正品，分享：http://www.holyup.com/catalog/index.php?ref=531
四， 減肥期間由于大量運動對身體消耗，再加上對飲食的控制，有可能導致營養不良，爲了保證減肥的效果，又不損害健康，減肥期間應該吃些營養品，我推薦：善存綜合維他命，每一粒善存均含13種維他命、17種礦物質。同時提供抗氧化群配方，能有效幫助保護細胞、幫助代謝，增強體力、鞏固健康。 也是在剛剛分享的店裏買的。
我現在一米六，92斤，基本不太忌口，每天有適量運動，體重比較穩定，沒有反彈，身體還挺健康的，氣色也不錯，自信了很多。希望我的經驗能夠幫到大家，美麗不失健康！行動起來吧~
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