腹部肥胖不僅影響美麗，對健康也很不利。多少美女毀在小肚子上，我們一起瘦小腹吧~！
一， 運動：
1， 仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反複做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後複原，反複做。
4、雙腳嚮上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鍾左右。
二， 物理瘦腹部：使用專業功能的收腹帶（産後使用的比較多）
三， 飲食：盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，少吃高熱量食物，多吃谷物，合理飲食。
四．多按摩、揉擦腹部，堅持做仰臥起坐。
五，瑜伽減肥：如船式、磨豆功，新月。
六，吃瑞樂可，減腹部聖品，配合其他幾項事半功倍。
Relacore EXTRA 強效瑞樂可，它能有效的幫助減輕壓力，進而減少可松體 cortisol 的產生，達到減少腹部脂肪的目的。全美著名減肥醫師 Dr. Nathalie Chevreau, PhD, RD, 報告指出，臨床證實 Relacore 瑞樂可的使用者生活上更加愉快，精神充沛，並且長期服用腰部和肚子附近的體脂肪有明顯的改善。不但瘦下來，同時也能改善外表！推薦美國網站，比較放心：http://www.holyup.com/catalog/pr ... _id=157&ref=531
建議多吃的食物：玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,爲比較緩和的理氣藥。
山楂（植物原料）：山楂在中醫藥理來說有“消食除積”、去油解膩”之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多余脂肪。
薄荷（植物原料）：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，並有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環。
甘草（植物原料）：具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。並含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。
洋菝契（Sarsaparilla）：有清血、利尿、發汗及調理之效。
決明子（植物原料）：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
常喝咖啡、茶，多吃全麥食品。
經驗分享，幫助有緣人~ 願我們都越來越健康、越來越美~~
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好的 ，謝謝~！！